5 harjutust tööstressi vastu

• Aprill 28, 2024

Kas tunnete end stressis tööl ja kõik, mida arvate, on teie lahkumise aeg? Püüdke lõõgastuda, et vältida stressi tööjõu mõju teie tootlikkusele ja tervisele.

Vastavalt Fitness Systemi treener Carlos Velázquez , hea tehnika lõõgastumiseks lihaseid ja tühjendage meelt pärast palju aega istumist, on peatada oma töö viis minutit, et teha mõningaid harjutusi või kiireid etappe, nagu näiteks:

1.- Pikenemine: Püsti ja venitage käed pea peale. Lean tagasi ja laske oma selg selja taha. Tagasi algusesse. See aitab teil tõhusalt kõrvaldada stressi tööjõule kogunenud.

2.- Lõdvestunud kael: Unustage selle treeninguga tööstressi. Püsti ja avage jalad õlgade kõrgusel. Asetage oma käed talje peale ja liigutage oma pea ees ja taga, nagu öelda jah. Tehke kaheksa kordust (neli mõlemal küljel)

3.- Facelifts: Hoidke eelmise harjutuse asendit, aga nüüd liigutage oma pea ühelt küljelt teisele. Võite oma käsi venitada. Tehke kaheksa kordust (neli mõlemal küljel)

4.- Külgmine paindumine: Korrake eelmise treeningu positsiooni ja paindke kaela paremale ja seejärel vasakule. Kasutage oma käsi venitada. See aitab teil kõrvaldada kõik pinged või stressi kogunenud tööjõud seljal, trapetsial ja kaelal. Hoidke seda asendit mõlemal küljel 10 sekundit.

5.- Kogu venitus: Püsti ja venitage käed pea peale. Kallutage oma keha paremale ja lase oma vasaku käe üle parema käe. Tagasi algasendisse ja korrake teisel poolel. See asend kõrvaldab pinged talje, alaselja ja nimmepiirkonna lihastes.

Carlos Velázquez soovitab neid harjutusi tööstressi vastu teha nii palju kordi kui vaja või kuni tunnete heaolu ja lõõgastust kehas. Ärge unustage, et saate lühikese jalutuskäigu, kus teete harjutusi hingamine oksüdeerima aju . Ja sina, kas te juba tegelete oma stressi kõrvaldamiseks oma töös? Lisateave treeningute kohta, et teid kontoris aktiveerida

Jälgi meid@GetQoralHealth jaGetQoralHealth Facebookis

Kas soovite kaalust alla võtta? Registreeruge meiega ja nautige GetQoralHealth'i uut kaalukaotustööriista

Video Meditsiin: YogaGypsY - 5 asanat detox-iks (Aprill 2024).