8 nõuandeid oma kaalu kontrollimiseks jõulude ajal

• Aprill 26, 2024

Mehhiko Sotsiaalkindlustusinstituut (IMSS) kutsub kodanikke üles puhkuseperiood inimesed liiguvad ja täidavad sport , kuna keskmiselt on inimene nelja kilo võrra kõrgem jõulud.

See tähendab, et üks suurus on rohkem. Seetõttu näitavad IMSSi spetsialistid, et salatid Need on suurepärased alternatiivid jõulude õhtusöögiks, samuti rafineeritud asemel küpsetamine täisjahu jahu abil.

Tervishoiuspetsialistid näitavad, et need, kes seda teevad sport pidevalt ei nõua toidu kaotamisel või kehakaalu säilitamisel suuri piiranguid, kuna võti on teostada ja sööge kõike, kuid mõõdukalt.

IMSSi sõnul peame sel hooajal:

1. Kõndimine iga päev 30 minutit.
2. Joomine kaks liitrit looduslikku vett.
3. Suurendage tarbimist köögiviljad ja puuviljad .
4. Tarbige madala rasvasisaldusega liha nagu kala ja kana.
5. Vähendada jahu ja suhkrute tarbimist.
6. Vältige suupisteid .
7. Mõõduka looduslike mahlade tarbimine; eelistavad terveid puuvilju.
8. Joomine , kuid vähese suhkruga.

Võti on põletada rohkem kaloreid nendest, kes on alla neelatud. Vastasel juhul kaalute ja selle tagajärjel tekivad sellised haigused nagu Ülekaaluline , Rasvumine , hüpertensioon , diabeet jne