Saage oma kodus tervislikud harjumused

• Aprill 28, 2024

Kui tegemist on teatud muudatustega toitumisharjumused Tervislikuma ja loomulikuma jaoks on tavaline, et on olemas teatud tüüpi vastupanu, eriti meessoost, kes armastab kiirtoitu ja rikas süsivesikuid.

Siiski, kui tegemist on tervise küsimusega, on kõige parem, et kodust alustate teatud mustritest või käitumisviisidest, mis lihtsustavad teil pika ja tervisliku elu juhtimist.

Seepärast esitame siin mõned toidud, mida teie kodus ei peaks kaduma, nii et sa elaksid ja tunneksid palju paremini. Pea meeles seda suurt fraasi: "Sa oled see, mida sa sööd":

1. Maapähklivõi . Kaks supilusikatäit maapähklivõi sisaldavad 13 mikrogrammi resveratrooli, ainet, mis aitab vereringet ja takistab verehüüvete teket arterites, mis võib põhjustada müokardiinfarkt või a embolia .

2. Canola või oliiviõli . See ei tähenda, et sa ei saa rasva süüa, aga kui sa tahad praetud toitu, siis vali üks neist kahest paremast, sest see sisaldab vähem küllastunud rasva, mitte taimeõli, või või võid.

Kasulikud tooted

3. Roheline tee . Mitmed uuringud on näidanud, et vähemalt kahe tassi rohelise tee joomine päevas vähendab kolesterooli moodustumist maksas ja takistab selle hoidmist arterite seintesse.

4. Vali kala . American Heart Associaton väidab, et nad on parimad Omega 3 rasvhapete allikad, millel on põletikuvastane, antikoagulantne toime ja samal ajal alandavad triglütseriidide taset ja vererõhku.

5. Sööge koorega toitu . Söö salatid või kokteilid, mis on valmistatud puuviljadest või köögiviljadest, mida saab ilma koorimiseta süüa. Lisaks rikkalikele antioksüdantidele sisaldavad köögiviljad lahustuvat kiudu, mis neelab seedetrakti liigse kolesterooli taseme.

Pidage meeles, et tervislik ja tasakaalustatud toitumine aitab teil areneda südame-veresoonkonna haigused , parandage oma meeleolu, vaata nooremat ja tunda end paremini. Proovi seda!