• Aprill 26, 2024

The Ameerika Füsioteraapia Assotsiatsioon juhib tähelepanu sellele, et kui soovid oma raseduse taastamiseks oma näitaja tagasi saada, jätkatakse järk-järgult füüsilist tegevust. Kuue nädala pärast sünnist võite alustada reaga harjutusi jaoks vähendada the kõht .

Üks soovitatav rutiin on hüpopressiivne kõhu võimlemine . Need on harjutusi on loodud, pidades silmas vajadust muuta kõhupiirkonna lihaste koolituse meetodeid sünnituseelseks taastumiseks.

Hüpopressiivsed tehnikad, loodud Marcel Caufriez, Marcel Caufriez, autoteaduste doktor ja ta on spetsialiseerunud rehabilitatsioonile , on seeria harjutusi rütmilised, korduvad ja järjestikused asendid, mis võimaldavad tugevdada the vaagnapõhja , vähendage maht kohta kõht ja stressi piirkonnast intraabdominaalne .

Saab lame kõhuga

Piti Pinsach professor Neuromyostatica rahvusvaheline organisatsioon juhib tähelepanu sellele, et see meetod on selle valdkonna kohandamiseks elujõuline teostada füüsiline esteetilised parandused tervisele.

Järgmisena harjutusi nii saate pärast "tarnimist" vähendada "kõhtu". Pidage meeles kogu aeg hingata ja kõhuga kokku leppida.

Hüpopressiivse võimlemise sessioonid toimuvad pool tundi. Igaüks asend peab jääma vahele 10 ja 30 sekundit . Rutiin, mida saab teha iga päev.

Soovitus on, et need harjutusi treenige mugavate rõivastega ja kui suudate üleval kontrollida, kas liikumine on asjakohane. Samuti on soovitatav seda teha a peegel või väljas kopsu paremaks ventilatsiooniks.

Spetsialistid soovitavad, et kui sünnist see oli sellepärast keisrilõige parem on oodata pärast sünnijärgset kontrolli ja see on vajalik rääkige koos arst selle tüübi kohta teostada mida saab alustada? Kas arvate, et see tegevus aitab vähendada the kõht pärast sünnist ?

Video Meditsiin: Lesson 6 - Kick-start your Christian life - The Pioneer School (Aprill 2024).