• Mai 5, 2024

Kas teil on kõrge tase kolesterool paneb teie elu ohtu, sest see soosib selle arengut südame-veresoonkonna haigused - esimene surmapõhjus Mehhikos, aga kuidas sa tead, kui teil on kõrge kolesteroolitase?

Teabe kohaselt Tervishoiuministeerium, teie elustiil peegeldab, kas teie kolesterooli tase on optimaalsetes tingimustes või kui te peate arsti juurde minema.

Vastake jah või ei!

Seejärel analüüsige oma harjumusi ja vastake jah või ei, kui see sarnaneb järgmistele küsimustele:

Kas enamik ostetud toidust on valmis, pakendatud või töödeldud?

Kas ostate või ja teisi kõrge rasvasisaldusega piimatooteid?

Kas sööte karbonaate, ribi või muid kõrge rasvasisaldusega liha?

Kas sa sööd palju praetud või röstitud toite?

Kas sulle meeldib paksu, kreemja kastmega toitu?

Kui sa söövad kodust eemale, kas sa valisid ebatervisliku toidu?

Kas te edasi lükate dieeti jätkamiseks?

Kas sa ei harjuta regulaarselt?

Kas te pole kunagi teinud kolesterooli kontrollimiseks teste?

Kui vastasite enamikule küsimustele positiivselt, siis on teil tõenäoliselt oma tase kolesterool kõrge, nii et üks viis nende tõhusaks vähendamiseks peaks järgima ainult programmi soovitusi American Heart Association .

1. Valige lahja lihatükid minimaalse nähtava rasvaga
2. Röstimisel või küpsetamisel kasutage toidult rasva eemaldamiseks.
3. Hüdreerib liha veini, puuviljamahla või marinaadiga
4. Külmutage taldrikuid rasvaga, nii et seda on lihtsam eemaldada
5. Enne keetmist eemaldage nahk kana või kalkuni.
6. Piirake vorstide, nagu vorstide, mortadelade ja salaami tarbimist

Teisisõnu: tarbige vähem rasva, vali kiu ja tärklise toidud ning tarbige mõõdukalt alkohoolseid jooke.

Samuti ärge unustage vaadata oma kehakaalu, treenida, kontrollida oma vererõhku, vähendada tubaka tarbimist ja lõõgastuda stressi kõrvaldamiseks.

Video Meditsiin: ПерВое СВИДАНИЕ СТАР Баттерфляй и МАРКО ❤️! Адриан и Диппер ДАЮТ СОВЕТЫ! Star vs the Forces of Evil (Mai 2024).