Õunad ja pähklid kolesterooli vastu

• Mai 6, 2024

The halb kolesterool või LDL See pole enam ületamatu. Erinevad uuringud väidavad, et parandusmeetmed on nii lihtsad kui tarbivad õunad , anšoovised ja pähklid , võib lõpetada kõrge kolesteroolitaseme hirmu.

Euroopa Komisjoni poolt rahastatud ja Taani koordineeritud toitumisalane uuring väidab, et kaks õuna umbes 300 grammi päevas söömine võib vähendada 10% halva kolesterooli taset.

Lisaks võib see vähendada patogeensete seente väljanägemist 80% võrra ja kõrvaldada salmonelloosi, kui õun on mõne sekundi jooksul kuumas vees.

Teised uuringud näitavad, et anšoovise või anšoovise antikolesterooli omadused on hästi teada. Need on ka kaltsiumi rikkad toidud. Küllastumata rasvhapete arvukus oleiin , linoolhape ja Omega 3 kohta anšoovis nad aitavad organismil kolesterooli taset reguleerida, eriti kui need on käivitunud.

Nad tarbivad vähem rasva ja suhkrut

Kuna on olemas ka väliseid allikaid, mis suurendavad halva kolesterooli taset, tuleks vältida teatud toiduainete, nagu punase liha, sealiha, lambaliha, rasvase juustu ja või tarbimist.

Samuti on vaja vähendada suhkrute, näiteks šokolaadi, tööstuslike kookide, kastmete, patade ja LDL-kolesterooli otseste allikate tarbimist: munakollane ja koorikloomad.

Tarbimine Omega 3 aitab vähendada halva kolesterooli taset ja suurendab kolesterooli taset, võti on füüsiline aktiivsus ja rohkem puuvilju ja köögivilju.
 

Video Meditsiin: Food as Medicine: Preventing and Treating the Most Common Diseases with Diet (Mai 2024).