Kirjutage kaloreid ja tugevdage oma keha!

Kevadise soojuse korral on tavaline, et inimesed kannavad kergeid riideid, aga mõningaid „lisakilpe” või ebamugavust, mis on kusagil keha, need takistavad teatud rõivaste kasutamist. Selle vältimiseks on oluline, et te harjutaksite mõnda harjutusi keha tooni.

Põhineb teabe põhjal Huffingtoni postitus On mõningaid harjutusi, mis aitavad tooni keha ja nad teevad teile kadeduse silueti. Nii et saada neid tundma ja saada kuju.

Samuti võite olla huvitatud: 5 sammu oma käte toonimiseks

 

Kirjutage kaloreid ja tugevdage oma keha!

1. Parandage oma tasakaalu. Seisa püsti, jalad on kergelt avatud, puusa kõrgusel ja kummaski käes. Paigutage oma vasaku jala ja venitage seda tagasi, kui painutate pagasiruumi edasi ja venitate käsi põranda poole. Tagasi algasendisse ja venitada oma vasak jalg ees ja venitada käed üles. Tehke iga kord 15 kordust.

2. Töötab kõht ja rindkere. Lie oma selga kummagi käega ja venitage käed üles. Paigaldage oma vasak põlv rinnale, tõstes samal ajal veidi paremat jalga ja venitades käsi keha külgedele. Tagasi alguspunkti ja vaheldumisi jalad. Tehke see harjutus 30 sekundiks.

3. Toonid glutes, selja, käte ja kõhu. Pane ennast neljale punktile. Keerake vasak jalg üles, tõstes paremat kätt rinnale. Aeglaselt langetage ja alustage uuesti. Kas 15 kordust, vahelduvad jalad.

4. Tugevdab käsi, jalgu, puusasid ja kõhtu. Seisa püstises asendis oma jalgadega puusad ja käsipuu vasakul käel. Flex oma parema jala ja venitada vasak jalg küljele. Jätke kogu oma kaal oma parema jala külge, kui te vasakul ees liigute, nagu oleksite kummardamas. Kas 15 kordust.

5. Suurendage oma agility Seisa vaadates paremale ja painutage põlvi (nagu oleksite kükitades), lükake ennast ja hüppa, kui keha pööratakse 90 kraadini. Kui te lähete alla, hoolitsege selle eest, et keha langeks vasakult ja kergelt põlvedel, et jääda algasendiks. Kas 15 kordust.

Pea meeles, et peate need ühendama harjutusi Keha tasakaalustamiseks, tasakaalustatud toitumise korral jooge vähemalt kaks liitrit vett ja pöörduge spetsialisti poole, kui soovite midagi isikupärasemat. Ja sina, kuidas sa oma keha tugevdad?


Video Meditsiin: ГОЛОДАНИЕ продлевает или СОКРАЩАЕТ ЖИЗНЬ?! Разбор исследований (August 2020).