• Aprill 28, 2024

See on isiklik ja igapäevane töö. Austage teid, aktsepteerige, kuidas olete ja muutke, mis on teie kätes, et suurendada oma usaldust. Et saaksite nautida iga aasta kõige rohkem, elada õnnelikumad ja õnnelikumad, jagame näpunäiteid jaoks tõsta the enesehinnang sisse 2015 .

Sarah Liu, Concordia ülikooli teadur Montreal, Quebec, Kanada, märgib, et enesehinnang on seotud psühholoogiline heaolu ja sfüüsiline laviin. Tõstmine takistab tervisealaseid probleeme keskeas.

The enesehinnang See on isiklik areng . See ei ole sünnipärane, sest see varieerub kogu elu jooksul ja selle määravad mitmed tegurid. Võti on armastus suunas sina , armastavate žestide, sõbralike ja teie jaoks sobivate otsustega isiklik heaolu , selgitab Maite Nicuesa Guelbenzu, filosoofia doktorikraad Navarra Ülikoolist ja juhendaja ja NLP ekspert.

Muutke oma harjumusi ja oma enesehinnangut

Pea meeles seda madal enesehinnang määratakse suurel määral õppinud aastate jooksul Seda emotsionaalset seisundit arendavad peamiselt teie suhtumise ja sisemise dialoogi halvad harjumused.

Seetõttu suurendage oma austust on võimalik niivõrd, kui suhtlemist , mõtted ja mõiste sinu poole sõbralik . Siin on viis muudatuse saavutamiseks vajalikku võtit.

1. Usalda sind. Oluline on see, et te usaldate ennast ja mida sa suudad saavutada. Pea meeles, et enesehinnangu puudumise kõige tavalisem põhjus on elu halvad kogemused. Kuigi minevikku ei saa muuta, hakkab see teie usaldust vähehaaval arendama, ütleb Víctor Toscano , sertifitseeritud treener ja Assotsiatsioon ja hispaanlased .

Strateegia on jõuda väike edu . Ponte eesmärgid Real, mida te arvate, et saad 2015. aastal saavutada. Kui teil õnnestub saavutada edu, suurendate võimet teha asju, mis on üha raskem. Sel moel suureneb usaldus sinu vastu, "nõustab treener .

2. Olge oma väärtuste suhtes tõsi. Maite Nicuesa ütleb, et võti, et mitte uskuda sind, on olla tõsi oma isiklike väärtustega ja tegutsema sisse kongruentsus oma ideid . Aasta alguses võite alustada väikese treeninguga, et hakata harjutama rohkem Ausus teiega ja vältige alati teiste meeldimist.

3. Saage see üle. Víctor Toscano On väga oluline kindlaks määrata võimeid ja võimeid mis on oluline teie jaoks Ei ole oluline, kas te ei usu, et suudate neid arendada, saate õppida palju asju tegema. Oluline on leida oma eesmärgil ja kirg .

Näiteks võite püüda olla parem, mida naudite ja mida teil on rohkem talente, see annab teile suurt rahulolu ja isiklikku edu.

4. Elu teadvusel. See tähendab pidevat hoiatust selle kohta, kuidas te käitute, ja teie reaktsioone erinevatele elutingimustele. On oluline, et te vaataksite oma mõtteid ja kõike, mida sa ütled. See on mõttevahetus, et alustada oma emotsioonide ja enesekriitika kontrollimist.

Negatiivsete mõtetega tutvumisel ja tuvastamisel võite ennast oma vigade eest hukka mõista. Näiteks võite öelda: "Mul on õigus teha vigu, sest just nii õpid," ütleb ta. Víctor Toscano .

5. Andesta endale. Eespool nimetatuga on tihedalt seotud andestus teie vastu. Inimene on teha valesid otsuseid või teha vigu, kuid oma enesehinnangu puutumatuse säilitamiseks peate end pidevalt andestama. See on parim viis jälgida oma teed, õnnelik, ilma koormata ja viis minevikust maha jätta, kinnitab Maite Nicuesa .

Veel üks soovitus Maite Nicuesa on kustutada "emotsionaalsest sõnastikust" apellandiltMa ei saa " . See lihtne fraas teeb teid potentsiaalseks autoboikot .

GetQoralHealth kutsub teid praktiseerima neid lihtsaid nõuandeid, et suurendada oma enesehinnang 2015. aastal ei ole paremat võimalust alustada tööd kui teie ja teie heaks. Teie kätes on vabanemise jõud. Kasutage ära!

Video Meditsiin: Секреты миллионера Андрея Ховратова на "8 канале" (Aprill 2024).