• Mai 21, 2024

Paljude jaoks algab päeva rutiinne hea dušš, mis aitab ärkama, jääda jahedaks ja puhtaks. Kuigi on palju eeliseid, on teatud põhjused, miks see on hea ujuma koos külm vesi .

Domingo Pérez León, Madridi bioloogilise tervise instituudi direktor , soovitame ujuma koos külm vesi sest see paneb sisse hoiatus kuni immuunsüsteem ja on osutunud kasulikuks tervisele ja kehale.

Külm, mis hoolitseb teie tervise eest

Nahaarst José Raúl González, Kesk-Ameerika Dermatoloogiaühingu liige , soovitame hoolitsege the temperatuur duši all. The vesi see peab olema jahtuda a soe , mitte soe.

Kui iga päev te võtate a vannituba koos külm vesi , saate järgmise kasumit .

1. Tugevdage immuunsüsteemi. Külm vesi paranemist the immuunvastus sest keha, kui ta püüab soojeneda, reageerib rohkem vabastades valged verelibled , rakud, mis vastutavad keha kaitse eest infektsioonid samuti kõrvaldab bakterid, viirused ja kudede jäätmed Spordiarsti ajakiri .

2. Vältige depressiooni. Külm vann aktiivne the närvisüsteem sümpaatne ja suurendab noradrenaliin Euroopa aju, neurotransmitter, mis on seotud motivatsiooni ja erksusega, selgitab uuringut Virginia ülikool , Ameerika Ühendriigid. Teadlased lisavad selle allalaadimise toimimise "Pehme elektrilöögid” mis saadavad elektriimpulsse aju närvilõpmetele, tekitades efekti anti-rõhk .

3. See soodustab kehakaalu vähenemist. Kui keha on allutatud külmale temperatuurile, hakkab see energia tootmiseks rohkem energiat tootma, mis soodustab kahju of rasva , kuid pruun või kollane, mille funktsioon on põletada kaloreid soojuse saamiseks. Kanada teadlased Nad väidavad, et mida rohkem keha kokku puutub, seda rohkem pruuni rasva hakkab see kõrvaldama.

4. Parandage füüsilist jõudlust. Uuring Kliinilise uurimise ajakiri kinnitab, et külma veega uputamine soosib taastumine pärast seda, kui olete teinud teostada kõrge intensiivsus . Kohene keelekümblus omab paremaid mõjusid ja suurendab jõudlust kuni 79%, kui võtate kolm tundi pärast jäävannu. Teadlased selgitavad, et see kasu tuleneb hüdrostaatilise veerõhu mõjust kehale väheneb o viivitust the ebamugavustunne nagu valu e lihaste põletik .

5. See stimuleerib hingamist. Kui teil on olnud võimalus külma veega vanni nautida, siis olete märganud, et mitte ainult sina süda alustada võita rohkem kiiresti , sa annad ka tugeva väljahingamine . See tegevus aitab avatud the kopsud , hapnikuga rohkem sa keha ja tunda rohkem energiat.