Eemaldab jalad ja liistud

The ammendumine on vastupanu harjutusi mis võimaldavad töötada nelinurksete lihastega, tuharate ja biitsepsist koosnevate lihastega. See on lihtne, tõhus ja täiendav treening. Tegemist on konditsioneerimisega, millel on ka kardiovaskulaarsed eelised.

Kogu harjutus on hea, aga kui te ei suuda muuta suunda ja kiirust, siis ei vaidlustata oma keha piisavalt, lisaks sellele, et sa võiksid kannatada ja lihaste tasakaalu puududa, selgitab treener Todd Durkin, The Impact'i autor. Keha plaan Sel põhjusel on oluline lisada mitmemõõtmelisi harjutusi, nagu tagurpidi.

Ainult GetQoralHealth, Jorge Rodríguez, Spordi linna koolitusspetsialist , õpetab, et teete järgmise video tagurpidi, hoolitsema oma põlvede eest ja toetate kaalu korralikult:

Et teie töö hästi toimiks Punnid , koormuste ajal pange kaal jalgadele, mis on ees, et lihaseid töödelda. Pea meeles seda Punnid põletada, peate korrigeerimisel hästi minema.

Kui põlve nurk läheneb 90 kraadi, hakkavad tuharad hakkama ja neid kasutatakse treeningul. Kui te ei vähene piisavalt, keskendub harjutus nelinurksele või reie küljele ja te ei saa oma tööga kaasnevat kasu. Punnid .

Shills on suurepärane võimalus oma aktiivsuse taseme tõstmiseks päeva jooksul. Te ei vaja seadmeid ja te saate asju teha kodus või tööl. Pidage meeles, et spetsialisti juhendamine on alati oluline, kui hakkate seda tüüpi treeningut tegema.


Video Meditsiin: The Great Gildersleeve: Fishing Trip / The Golf Tournament / Planting a Tree (Märts 2021).