Kas süüa juustu?

• Aprill 26, 2024

Need, kes ei söö piisavalt köögivilju, vajavad rohkem juust et rasva ei saada. Selle võime juhtimiseks isu Ma lihtsalt soovitasin seda maiustusi ärevusega patsiendile. Ajakirjas avaldatud uuringu kohaselt pidin ma näitama talle, et ta ei rasva ega põhjusta südameinfarkti Toitumine .

Aastal avaldatud uuring. \ T Euroopa toitumise ajakiri näitab, et söömine juust kaalust alla võtta. Alles hiljuti ei olnud ühelgi Ladina-Ameerika riigil 15% rasvumist, kuid 1980. aastal hakkas sõda küllastunud rasvade vastu meid asendama hommikusöögijook teraviljadega. Selle tulemusena ületavad praegu kõik meie riigid 15% Rasvumine .

Rasv juust See kaitseb südant ja hoiab ära diabeedi, sest see on täis K2-vitamiini ja butüraati.

Kuigi see võib tunduda uskumatu, on köögiviljad terved, sest need põhjustavad sooles olevate bakterite võid. Need head käärsoolebakterid kasutavad butüraadi valmistamiseks köögiviljade kiudu. (Tähelepanu: nimi butüraat pärineb sõnast või, või inglise keeles).

Butüraat aitab kaalust alla võtta, alandab triglütseriide ja parandab insuliiniresistentsust. Juust ja või on rohkem butüraati sisaldavad toidud.

Lisaks aitavad juustud muuta köögiviljad maitsvamaks. Nad saavad süüa juust Pole kahetsust (isegi kui valite ühe rasvaga), kuid parim on kodujuust või juust.

Laktoosi talumatus?

Midagi, mida peate arvestama, on see, et juustud põhjustavad gaasi- ja kõhuvalu, sest 20 aasta pärast kaotavad peaaegu kõik laktoosi lagundavad ensüümid.

Sageduse sümptomid laktoos nad ei ilmu kohe, vaid mitu tundi hiljem (sellepärast on diagnoos raske).

Mitte ainult piimatooted sisaldavad laktoosi, piim on ka üllatav koostisosa leiva, küpsiste, maiustuste, šokolaadi, kookide, teraviljade ja isegi paljude ravimite puhul. Sõna „piim” otsimisel on kohustuslik lugeda toitumisalaseid märgiseid.

Ülalkirjeldatud kõhuprobleemide lahendamisel on suureks abiks laktaasi lisamine, kuna nendes on võimalik ensüümi piima seedida.

Küsi mis tahes apteegist laktaasilisandit ja võtke 9000 RÜ iga kord, kui sööte toitu piimaga. On tõenäoline, et hiljem saate annust vähendada, kuid ärge unustage seda koos toiduga kaasa võtta.