Pargi harjutamine

• Aprill 26, 2024

Kui kaua te pole parki külastanud? Ehkki te ei usu seda kohta rohkem kui mälestusi, võib see anda kehale palju kasu, sest saate treenida oma lihaseid, kui kasutate pargis head treeningut.

Vastavalt. \ T Huffingtoni postitus kõik, mida vaja, on leida oma maja lähedal mänguväljak, et teil oleksid mängud nagu slaidid, käsipuud, kiiged ja pingid.

Enne selle harjutamise alustamist peaksite oma keha soojendama, et vältida mis tahes vigastusi. Võite alustada aeglasest trotist ümbruses 10 minutit; seejärel tehke mõned hüpped, jalgade muutused ja kerged peksed.

1. Slide. Seisa trepi ees ja haarake külgservad käega. Flexi oma parem põlv ja asetage suu kõige kõrgemale astmele; Impulsse ennast tõsta vasakule ja pane see samale tasemele.

Siis naaseb üks jalad rohi ja seejärel teise, et harjutust uuesti alustada. Tehke 12 või 15 kordust.

2. Pank. Avage jalad ja asetage üks pingi mõlemale küljele, põlved veidi painutatud ja käed ees. Aeglaselt madalam ja hüpata, nii et sa oled tema peal.

Siis hüpata, kui avad jalad uuesti, nii et te oleksite nii nagu algasendis. Korda viis korda.

4. Käsipuud Võtke lapse mängu ääres käed ja käed. Impulsse ennast tõstke oma keha, kuni õlad on käsipuu kõrgusel. Hoidke positsiooni sekundit ja naaske algasendisse. Kas 15 kordust.

5. Käivita. Otsige mäest või kõrgusest, mis on pargis. Jookse üle 10 korra ja pöörduge tagasi oma lähtepunkti.

6. Kiiged. Puhastage jalad ühe kiikude pinnale. Pane oma käed maa peale ja venitage oma keha. Keerake põlvi aeglaselt, kuni nad on rinnaga võrdsed ja naasevad algasendisse. Kas 15 kordust.

Nende harjutustega saate oma keha oma lapsepõlve mängude mäletamiseks kasutada. Oma tegevuse lõpus saate nautida pargi külastamist traditsioonilisel viisil. Ja sina, kuidas sina oled?