Kuidas saavutada kaalu kaotamise eesmärk

• Mai 5, 2024

Uue aasta algus on väga hea hetk a plaan realistlik eesmärgid et me istume, nagu üks kaalust alla võtta .

Seetõttu anname teile mõned soovitused a programmi mis võimaldab teil luua oma eesmärgi saavutamiseks piisavad meetmed:

1. Võtta vähemalt kaks päeva programmi Võtke arvesse oma praegust tervislikku seisundit, igapäevast tegevust, aegu, maitset ja isegi uskumusi.

2. Määrake põhjus, miks soovite kaalust alla võtta , kuidas end hästi tunda, vältida probleemidega seotud probleeme Rasvumine , kasutage uuesti neid riideid, mida enam ei ole, jne Sellele küsimusele on oluline vastata, sest kui teil on selge eesmärk, on see kergem keskenduda.

3. Looge lühikeses, keskpikas ja pikas perspektiivis realistlikke eesmärke. Harjutus, mis aitab teil kirjutada, kuidas sa täna näed ja tunned; Seejärel kirjutage, kuidas soovite ennast 3, 6 ja 12 kuu jooksul näha.

4. Minge spetsialisti poole, et juhendada teid erinevate raviprotseduuride kohta, mis aitavad teil saada eesmärgid . Pea meeles seda kaalust alla võtta On vaja ühendada tervislik toitumine teostada .

5. Luua toitumine ja proovige koostada iga tegevuse ja toidu päeva kohta nimekiri. Niipea, kui mõni aeg on möödas, võite anda endale pausi, et jätkata mõningate cravings'ide nautimist.

Pea meeles, et rohkem kui üks toitumine kaalust alla võtta, on see a programmi muuta oma harjumusi põhjalikult. See ei tohiks olla järsk, vaid järkjärguline; vastasel juhul võib see olla stressirohke ja takistada teil oma eesmärke saavutada. Ja sina, miks sa tahad kaalust alla võtta?  

Jälgi meid Twitter ja Facebook

Kui olete huvitatud selle teema kohta rohkem teavet, ärge kartke registreerima meiega

Video Meditsiin: Bill Andrews, PhD Kuidas Telomeraas peatab vananeimise (Mai 2024).