Hüdreerige ennast nende toiduainetega

• Aprill 26, 2024

Keha peab jääma hüdraadituks, et see toimiks korralikult ja oleks nooruslik ja tervislik. Mõned spetsialistid toitumine Nad tagavad, et toit toidus võib täiendada seda, mida juua klaasides või pudelis.

Intervjuus GetQoralHealth toitumisspetsialistiga Carmen Haro , näitab, et enamik puuvilju ja köögivilju koosnevad 90% veest, mis on teie kehale mitmesuguste aspektidega kasulik, näiteks mitmesuguste ennetamine haigused tänu sellele aitavad nad organismist toksiine kõrvaldada.

Nende hüvede nautimiseks tutvustame siin mõningaid niisutavaid toiduaineid, mida saate oma toitumine :

Arbuus Haro sõnul on puuviljad, mille koostises on rohkem vett, nii et selle kalorite väärtus on väga madal. See on rikas beetakaroteen , vitamiin C, foolhape , kaalium, magneesium ja lükopeen, mis on võimas antioksüdant . Lisaks rahustab see janu ja puhastavad omadused.

Kurk Selle köögivilja viljaliha on see, mis kontsentreerib suurema koguse vett; on vitamiine C ja E, samuti looduslikud õlid, mis aitavad pehmendada nahka . Lisaks summutab see janu, rahustab põletikuvalu, vähendab valu põis ja selle seemned on diureetikumid.

Melon See sisaldab palju vett ja kaaliumi, mistõttu on see ideaalne hüdratatsioon pärast palju teostada . Lisaks sellele on see olemas vitamiine A, B ja C. "See on organismi ainevahetusülesannete jaoks hädavajalik," ütleb Haro.

Apple See puuvili, mis sisaldab 84% vett, vähendab kolesterool , on vähivastased ained ja kõrge sisaldus kiud , mis aitab võidelda kõhukinnisus .

Liha See on suurepärane allikas aminohapetele, vitamiinidele, mineraalidele ja veele (70%). Siiski on soovitatav kasutada mõõdukat tarbimist, kuna keha moodustab palju rasva.

Pidage meeles, et vedelikke on väga oluline juua kogu päeva jooksul, et teil oleks õige transport toitaineid , te reguleerite temperatuur keha, saada a nahka sujuv, parem seedimist ja ennekõike on positiivne ja õnnelik meeleolu. Söö puuvilju ja köögivilju!