• Aprill 28, 2024

Ärge sööge leiba ega ole täielikult ära kaotanud liha toitumine ? Need on Toidud, mis on kahjulikud, on toitlikumad mida sa usud; Nende tarbimine on nende tarbimise võti, ilma et see oleks üks seitsmest ülekaalulisuse all kannatavast Mehhikost.

Järgmisel videol Deyanira Cano selgitab, mis on toitev toit mis tunduvad kahjulikud ja et te peaksite oma dieeti lisama, et saaksite nautida head tervist, paremat tuju ja hoida ennast kuju.

Tehke nutikas valik!

Vastavalt National Hearth, Lung ja Blood Institute tervete ja kahjulike toitude valimise saladus on sort, see tähendab, et järgmiste värvide tooteid ei tohi õiges proportsioonis puududa.

1. Rohelised

Nad on toidud, mida süüa igal ajal, sest nad on madala rasvasisaldusega, kaloreid ja suhkruid. Need on vitamiinide, mineraalainete ja muude tervislike toitainete paremaks allikaks.

Näiteks on puuviljad, köögiviljad, terved terad, rasvata või madala rasvasisaldusega piimatooted, lahja liha, linnuliha, kala, oad, munavalged või munasubstituudid.

2. Kollane

Kuigi nad on toitev, tarbivad nad mõnikord või harvemini, sest neil on rohkemaid rasvu ja suhkruid.

Mõned näited on köögiviljad, millele on lisatud rasva, leib, vähese rasvasisaldusega majonees ja 2% rasva piim.

3. Punane

Neid tarbitakse aeg-ajalt või erijuhtudel; Nad on kõrge rasvasisaldusega ja suhkruga. Neil on vähe vitamiine, mineraale ja muid toitaineid.

Vähendada täispiima, juustu, friikartulite, praetud tortillade, magusa leiva, või ja kreemiliste salatikastmete tarbimist.

Halb valik toidu valmistamisel või kiirtoidu kasutamisel on peamised süüdlased, et Mehhikos kannatab 7 inimesest kümnest ülekaalulisusest ja rasvumisest. Teil on õigus valida parem elukvaliteet!

Video Meditsiin: The puzzle of motivation | Dan Pink (Aprill 2024).