Seened tugevdavad immuunsüsteemi

• Mai 1, 2024

The seened Nad on inimestele väga toituvad ja aitavad säilitada kaal piisavad, sest nad on madalad kaloreid ja tekitada küllastustunnet; neil on ka võim antioksüdant ja kaitsta keha mõnede vastu kasvajad .

See toit on rohke veega, vitamiine (B2, B3, D2), mineraalid (kaalium, fosfor, jood, kaltsium), samuti ergoterool, tianiin, riboflaviin, niatsiin, folaat, kitiin.

Seenide tarbimist soovitatakse loote arengu soodustamiseks raseduse ajal , laste kasvule.

Lisaks soodustab see soole transiiti, kaitseb immuunsüsteem (moodustab antikehi ja tekitab punaseid ja valget vereliblesid) hormoonid ja aitab kaasa kilpnäärme nõuetekohasele toimimisele.

On palju seente liike, kuid kõige tuntumad on portobello seened, mis pakuvad värsket ja magusat maitset; Saate neid lisada salatitesse või suurendada paljude roogade kulinaarset väärtust.

Kõigi nende hüvede nautimiseks pakume siin lihtsat retsepti, mida saate oma uue aasta jooksul oma lähedastega nautida.

Fillet vihjeid seentega

Koostis 6 inimesele

1. Kolm supilusikatäit õli
2. Veerand tükeldatud sibulast
3. Kaks supilusikatäit täisjahu jahu
4. Kaks tassi vett
5. Kolm lusikatäit maitsestamismahla
6. Kolm lusikatäit inglise kaste
7. 740 grammi filee vihjeid
8. Kaks lahe lehed
9. Kaks tüümiat
10. Maitse järgi sool ja pipar
11. Sada grammi viilutatud seeni
12. Sada grammi viilutatud seeni
13. Sada grammi portobello seeni viilutatud
14. Pool tassi kerget kreemi

Ettevalmistus

Kuumutage pool õli ja lisage sibul; lisage jahu. Kuldse värvi võtmisel lisage vesi, mahl ja kastmega. Liigutage, et vältida tükkide moodustumist. Reserv

Kuumutage ülejäänud õli ja pitseerige liha mõlemalt poolt ja lisage see eelmisele segule. Lisage loorberileht, tüümian, sool ja pipar.

Lisage kõik seened ja laske neil keeda kõrge kuumuse juures, kuni need on pehmed. Tühjendage koor ja serveerige kohe koos aurutatud riisiga.

Jälgi meid Twitter ja Facebook

Kui olete huvitatud selle teema kohta rohkem teavet, ärge kartke registreerima meiega

Video Meditsiin: Как снизить сахар и холестерин в крови быстро? Нужно готовить и приготовить кофе в турке правильно! (Mai 2024).