Üks tund treeningut kalorite põletamiseks

• Aprill 27, 2024

Kui inimesed teevad sporditasemeid, nagu jalgrattasõit, ujumine, jooksmine, pilates või statsionaarne jalgratas, on lisaks soovile vähendada pingetaset ka midagi ühist: soov kaloreid põletada.

Kuid meditsiiniline Adriana Liceaga kirurg ja tervishoiuküsimuste ja rasvumise asjatundja näitavad, et inimene peab kaalust alla võtma, et ta peab vähemalt ühe tunni:

"30 minutit ei piisa; nad on hea proov, kuid kui eesmärk on kaloreid põletada, peaksid inimesed harjutama kõvasti vähemalt tund aega; See peab tegema lihaste tööd. "

Põletage rohkem kaloreid kui süüa

Liceaga sõnul peaksid inimesed mõistma, et ainult tasakaalustatud toitumise ja treeninguga, vähemalt kolm või neli päeva nädalas, saavutatakse kehas kasulikud muutused:

"See on väga lihtne süüa šokolaadi 5 minuti jooksul ja on 400 kalorit rohkem, kuid tõesti põletada neid 400 või 500 kalorit, peate vähemalt 60 minutit pidevat treeningut."

Seetõttu soovitab spetsialist teada saada, mida te tarbite, sest kuna inimesed ignoreerivad kõike, mida nad tarbivad, söövad nad rohkem toitu ja seega on neil paremad võimalused areneda ülekaalulisus või rasvumine .

Video Meditsiin: Intensiivse HIIT treeninguga kaotad kaloreid ja põletad rasva kiiresti (Aprill 2024).