• Mai 3, 2024

Vereringe eest vastutab hapniku ja toitainete transportimine kõikidesse keharakkudesse, samuti nende rakkude jäätmete ühendamine nende kõrvaldamiseks.

Süda on lihas, mis pumpab verd vereringesüsteemi kaudu, kui vereringet kahjustatakse, mõjutab see ka meie tervist.

Haigused nagu diabeet, artriit ja rasvumine võivad seda mõjutada; Samamoodi võivad nende probleemide ilmnemist soodustada harjumuste ja eluviiside, nagu näiteks suitsetamine, halva toitumise või vähe treeningu tegemine.

Mõned halva vereringe sümptomid on: külmad käed ja jalad, lihaskrambid, tuimus, trombid, veenilaiendid, pearinglus, haavandid, mis vajavad aega paranemiseks, tuimus, südame-veresoonkonna probleemid.

Paljusid neid ebamugavusi saab võidelda tervislikuma elustiiliga. Üldiselt on soovitatav harjutada vähemalt 30 minutit päevas ja liikuda vähemalt iga tunni tagant, nii et kui sa tavaliselt istud kontoris kogu päeva, peatuge lühikese jalutuskäigu jaoks, mis aitab teil paremat ringlust.

Toidu puhul soovitame:
 

1. Toidud, mis sisaldavad madala küllastunud rasva ja kolesterooli. Nad aitavad kaasa ateroomide (ummistuste) tekkele, mis vähendavad vere liikumist arterites.
 

2. Puuviljad, köögiviljad ja pähklid . Nad pakuvad vitamiine ja mineraalaineid, millest paljudel on antioksüdantne toime, mis aitab teil tervislikumad arterid.
 

3. Piirake soola, alkoholi ja kofeiini tarbimist . Nad soodustavad vedelikupeetust, põhjustades veresuhkru vähenemist ja vereringet arterite ja veenide kaudu raskemaks.
 

4. Omega-3 toidud nagu lõhe või tuunikala; Seda tüüpi rasv aitab kaasa paremale verevoolule.
 

5. Küüslauk Selle omadused takistavad trombide moodustumist, mis eeldab tõsiseid vereringehäireid.

Samuti on näha, et suitsetamisest loobumine suurendab oluliselt ringlust. Muud tavad, mis tavaliselt töötavad, on selle aktiveerimiseks massaaž ja kuuma ja külma vee vannid.

Pidage meeles, et alati enne mis tahes tõsisemat probleemi on oluline minna koos spetsialistiga, sel juhul võib angioloog aidata teil määrata, kuidas te saate vereringet parandada.

Video Meditsiin: Kiluvõileib Uues Kuues (Mai 2024).