Rhianna paljastab oma tagumiku

• Mai 1, 2024

Kõik naised püüavad vaadata ja tunda end hästi ja onPunnid Ettevõte on üks suurimaid probleeme; siiskiharjutusi nende tugevdamiseks on vaja teatud tehnikat.

Teadke selle saladusi Rihanna jaoksteostada teiePunnid ja hoidke neid kuju.

Vastavalt teabeleHuffingtoni postitussee üksrutiinist See koosneb kolmest20 kuni 25 kordust igateostada nii näete tulemusi. 1Külgmine ja tagurpidi tõstmine: Seisa jalga koos, tõsta oma vasak jalg tagasi ja naasta algsesse asendisse. Tehke sama parema jala juures. Jätkake jalgade vaheldumisi, kuni kordused lõpevad. Seejärel tehke sama iga jalaga, aga tõstke need külgedele. Kui soovite seda muutateostada , proovige seda vahetada  tagasi ja külgedele.

2. Samm: Kasutage tooli või panka; tõsta vasak jalg, siis parem. Tagastage vasak jalg maapinnale ja siis paremale ja alustage uuesti.

3. Rist samm: Seisa tooli kõrval. Ma astun ta poole, kasutades paremat külge oma paremat jalga. Felxiona ja tõstab vasaku jala esiküljele ning viivad põrandale, diagonaalselt (parema jala kõrval). Jätkake vaheldumisi 20 kuni 25 korduse külge.

4. Kaalu tõstmine sirge jalaga: Seisa jalgade laiusega. Asetage põrandale käepide või baar teie ees. Lean alla ja võtke kaal vähehaaval, kuni jalad jõuavad ja tõusevad, libistades puusad tagasi. Tagastage massi aeglaselt ja korrake.

Nende kasutamise võtilihaseid on saavutada seisukoht, mis muudab keha võimatuks kasutada teisi ja peab seda tegemateostada koos Punnid .

Sest see on alihas suur ja tarbijaenergia , kasutab asutus seda ainult siis, kui tal pole muud võimalust. Seega, kui soovitetugevdada , otsige parim valikseda kasutada .

Kui soovite rohkem teavet, vaata meie erilistteostada .

Ärge enam oodake ja vaata Punnid kadestusväärne!

Jälgi meidTwitter jaFacebook