Kuju oma keha ja kaotab kaaluga ketramine

• Aprill 27, 2024

Enamikel on olnud võimalus kõndida jalgratas kas ratastega või fikseeritud, kuid me järgime seda harva, et kui oleme lapsed, on see lõbus mäng ja see kasvab üheks kõige täiuslikumaks füüsiliseks tegevuseks. Spinning on lihtne harjutus, mis aitab teil kaalust alla võtta, tugevdada lihaseid, parandada südame-veresoonkonna süsteemi ja võidelda stressiga.

Spinning on staatilise jalgratta par excellence koolitus. Rutiinide ajal tuleb pedaali katkestada, mis võib muutuda a kujuteldav reis läbi erinevate takistustega maastike. Sa saad seda teha istungil o seisab , suurendage või vähendage rütm ja varieeruvad vastupanu , jalgratta asukoht ja käepideme paigutamine käepidemele.

Ühe tunni tunnis käsitletakse mitmeid etappe: kuumutamist, takistust, lõdvendamist ja venitamist. Sellega kaasneb muusika julgustada ja kontrollida pedaalide rütmi muutusi ja olete koos inimeste rühmaga sertifitseeritud instruktor .

Tea oma kasu

1. See aitab teil kaalust alla võtta . Ühe tunni pikkusel istungil põletate 500 kuni 700 kalorit ja kiirendate ainevahetust. Kui kombineerite seda tasakaalustatud toitumisega, kaotate keha rasva palju kiiremini ja kontrollite oma isu
2. Kuju oma keha Annab mahu ja tugevdab tuharate, reide, vasikate, kõhu, puusade ja käte lihaseid.
3. Parandage oma südame-veresoonkonna süsteemi. See on väga tõhus koolitus, mis aitab hoida teie südamelööki püsivalt.
4. Võitlus stressiga. See aitab teil ärevust vabastada, saades teile emotsionaalset kasu ja kinnitades oma enesekindlust.

Oluline on, et te harjutaksite selle spordi õpetaja nõuandega, et vältida teie kahjustamist põlved ja liigesed . Juhendajad soovitavad, et seda teeksid igal kolmandal päeval ja kombineeritaks teiste valdkondadega, näiteks jooga , ujumine ja meditatsioon .

Video Meditsiin: ZEITGEIST : MOVING FORWARD 時代の精神 日本語字幕 CC版 (Aprill 2024).