• Mai 1, 2024

Talveperioodil on tavaline, et temperatuur halvab meid ja ei lase meil oma igapäevaseid tegevusi teha, kuid on olemas mõned nõuanded, mida saab aidata teil ei tunne külma .

Terviseinstituudi avaldatud uuringu kohaselt põhjustavad madalad temperatuurid liigesed „atrofiaks” ja piiravad nende liikumist, võivad isegi põhjustada valu.

Nii et sa vältida ebamugavust külm , soovitame teil:

Venitamine pärast ärkamist

Pärast mitu tundi magamist vajavad luud ja lihased liikumist ja ebamugavuse vältimiseks on vaja neid venitada. Kõigepealt peaksite pingutamise lõdvendamiseks venitama, tagasi, õlgu ja käsi.

Termiline riietus

Selline riietus asendab kõik riiete kihid, mida kasutate külma vältimiseks. Enamik neist on õhuke kangas ja võimaldavad vaba ja mugavat liikumist.

Kuumad joogid

Kuumad joogid kutsuvad esile kehatemperatuuri taseme. Selle stabiilse taseme säilitamiseks on soovitatav tarbida vähemalt kolm kuuma jooki päevas.

Harjutus hommikul

Kuigi viimane asi, mida tahame külmaga liikuda, on oluline, et keha soojendamiseks ja külma vastu võitlemiseks on vaja aktiveerida ja harjutada vähemalt 30 minutit treeningut.

Süsivesikud

Süsivesikud annavad kehale energiat ja see tekitab soojust. Kui te ei soovi kaalust alla võtta, saate tarbida häid süsivesikuid, nagu avokaadod, terved terad ja kaunviljad.

Kui te järgite neid nõuandeid, Te ei tunne külma! Samuti pidage meeles, et hoida sooja ja katta oma jalad ja käed, sest nende avastamine võib sind külmemaks muuta.

Sest sa loed seda ...

Metformiini kõrvaltoimed

See peaks sööma enne menopausi

Ideaalne harjutused teie töö jaoks

Oliiviõli kasutused ja eelised

Video Meditsiin: Lifestyle Christianity - Movie FULL HD ( Todd White ) (Mai 2024).