Kui olete ülekaaluline, hoolitsege oma põlvede eest

• Mai 21, 2024

Kas sinuga on juhtunud, et te kaalute ja põlved haiget saavad? Sellel on selgitus.

Guadalajara lääne meditsiinikeskuse lõpetanud dr Eduardo Mateose sõnul on põlve "eriti vastuvõtlik vigastustele, eriti neile, kellel on liigsed kilod või kellel on mingeid kõrvalekaldeid nende liigestes."

Põlve on inimese keha suurim liigend, mille ülesanne on säilitada ja säilitada keha püsti.
 

Sagedamini naistel

Uurimised Clevelandi kliinikumi sihtasutus juhib tähelepanu asjaolule, et põlvedel on probleeme naistel viis korda suurem kui meestel.
 

Põhjused on, et hormonaalsed muutused nõrgendavad põlvede sidemeid. See, koos kehva kehalise aktiivsusega selles kehapiirkonnas, takistab nende tugevdamist, nagu ka lihaseid, kõõluseid ja sidemeid.

Avasta, kas teie põlved on kahjustatud

Mõned märgid, mis aitavad teil kindlaks teha, kas teil on põlvedega probleeme, on järgmised:

1. Kogege valu alates raskest kuni intensiivseni, mis takistab teil loomulikult liikuda.
 

2. Põgenemine selles valdkonnas, millele on lisatud „snap”.

3. Põletik ilma ilmse põhjuseta.
 

Kui teil on tihti põlve valu, pidage meeles, et minna koos ortopeediga ja ärge unustage teha mõningaid väikese mõjuga füüsilisi tegevusi, nagu jooga, pilates või ujumine.

Ekspertide sõnul on põlvede lõõgastamiseks soovitatav harjutus see, et te lasete oma kõhul oma jalgadega välja; Flexi iga põlv viis korda, nii et kõik jalad, lihased ja närvid on lõdvestunud.

Tehke seda iga päev ja te märkate erinevust.