• Mai 2, 2024

Kuna vastsündinud, inimesed valivad sageli magusat toitu üle teiste maitsed, ütleb uuring Washingtoni ülikool ; Siiski, kui me ei suuda seda tüüpi toote tarbimist kontrollida, tekib suhkru sõltuvus.

Kuid spetsialistid ütlevad, et keha täitmine suhkruga ebatervislike toitumisharjumustega soodustab rasvumist ja ülekaalulisust, kuigi tunneme seda rõõmuga.

Samuti võite olla huvitatud: kui palju suhkrut tarbite päevas?

Suhkur, õnne sünonüüm?

Õnne, mida tuntakse suhkru söömisel, tekib serotoniini tootmisel vereringes, emotsioon, mida meie keha tunnistab tasuks, kuid see on ainult ajutine ja stimuleerib isu, nagu arst mainis Yazmín Macotela, teadur UNAM-i neurobioloogia instituut - Juriquilla .

Seetõttu on vaja lõpetada suhkru sõltuvus järk-järgult ja teadus soovitab seitse võtit:

1. Ärge asendage seda magusainetega. Ajakirjas Diabetes Care avaldatud uurimuses selgitatakse, et seda tüüpi toode muudab suhkru metaboliseerimise viisi, see tähendab, et see tekitab segadust soole ja aju vahel ning tekitab rohkem kaloreid kui tavaliselt. Samuti ei lõpe see sõltuvust, jätkates magusa maitse tajumist.
2. Kasutage ja jooge piima. Esimene tegevus stimuleerib õnne hormone, nii et te ei tunne seda tunnet magusate toitude vältimise teel. Vahepeal uuringu üksikasjad, et tarbimine vadakuvalgu leitud piima tõstab serotoniini.
3. Hoiduge rasvata toodete eest. Mõned tooted võivad olla rasvavabad, kuid mitte suhkrusisaldusega, mistõttu on oluline, et loete etikette, et teha kindlaks need, mis aitavad teil sõltuvust lõpetada.
4. Magada hästi. Uuringus, mis ilmus ajakirjas Obesity, selgub, et une-tsükkel on seotud suhkruga rikaste toiduainete tarbimisega öösel. Lisaks tunnevad need, kes magavad halvasti, rohkem huvi kaloreid ja suhkruid sisaldavate toiduainete söömiseks.
5. Hoidke tervislike suupistete läheduses. Sa võid sööta mõõdukalt kõiki terveid puuvilju, maapähkleid, pähkleid ja looduslikku popkornit.
6. Suhkurita närimiskumm. Uuring Penningtoni biomeditsiiniuuringute keskus ja Louisiana State University Baton Rouge'is Ta täpsustab, et inimesed, kes igapäevaselt närida igeme, vähendavad oma magusat toitu.
7. Omandage teadlikkus keha kahjustustest. Teades, kuidas suhkru tarbimine mõjutab meie keha, on seda tüüpi toidu jaoks veelgi lihtsam hoida.

Pidage meeles, et tasakaalustatud toitumise säilitamine, mis sisaldab rohkesti puuvilju ja köögivilju, hoiab meid mitte ainult rasvumise eest, vaid keha töötab palju paremini. Ja kui palju süüa päevas saate süüa?

Video Meditsiin: Section 2 (Mai 2024).