• Aprill 28, 2024

Väsimus, halb meeleolu, peavalu ja meeleheide on mõningad tunded, mis tekivad siis, kui te ei puhka hästi. Sellele lisatakse, et kui sa magad halvasti, sa võiksid elada vähem .

Teie uni määrab teie füüsilise, vaimse ja peamiselt teie tervisliku seisundi, ”ütleb ta. Reyes Haro, riikliku neuroloogia instituudi kliinilise neurofüsioloogia spetsialist.

Mehhiko integreeritud meditsiini instituudi liige tagab, et halvasti magavad inimesed elavad vähem.

Vähem kiireneb geneetilises protsessis unehäirete tekkimine teie perekonna anamneesis nagu triglütseriidide või kolesterooli kõrge tase, hüpertensioon, diabeet ja metaboolne sündroom.

Sel põhjusel väheneb oodatava eluea pikenemine halvasti, öösel töötava või pikendatud või "pöörleva" nihke korral.

See juhtub, kui sa magad vähem kui kuus tundi ...

Aastal avaldatud uuring. \ T American Journal of Preventive Medicine näitab, et need, kes magavad vähem kui kuus tundi, vähendavad viie eluaasta kulutusi, lahutavad kolm korda rohkem kui need, kes puhkavad hästi, ja 40% tõenäolisemalt kannatavad neuropsühholoogilised, seedetrakti ja kardiovaskulaarsed häired.

Lisaks, kui te töötate öösel ja magate päeva jooksul, on tavalisem, et teil tekib unetus, ärrituvus, ärevus, depressioon, paanikahood, südamehaigused ja narkomaania.

Selle vältimiseks peab spetsialist Reyes Haro soovitab rakendada kolme harjumust, mis annavad teile kvaliteetse unistuse:

1. Õiguslikud tingimused
2. Et unistus on pidev (võimalikult vähe katkestatud)
3. Olgu unistus sügav

Hea une hügieen soosib tervet puhkust ja hoiab teid päeva jooksul tähelepanelikult. Tervitage neid harjutama!

Samuti võib see teid huvitada

4 toitu, mida tuleb öösel vältida

5 põhjust mitte olla "muu"

5 kahju, mida juuksevärvid teie tervisele põhjustavad

Veeldatud, et kaotada kaalu ja parandada seedimist

Video Meditsiin: Nähtamatud müürid meis enestes | Immanuel Volkonski | TEDxTallinnaVangla (Aprill 2024).