• Mai 5, 2024

Kui tunnete, et teie silmad on omaette suletud ja kõik, mida te arvate, läheb magama kaks minutit, ärge kartke seda teha! Uuringu kohaselt Flindersi Ülikooli psühholoogia teaduskond Austraalias , uinakud vähendavad unisust ja parandavad teie kognitiivset jõudlust.

Teadlased rõhutavad, et te ei tohiks aega kuritarvitada uinakud pikk, st need, mis kestavad üle 30 minuti, mõjutavad teie unehügieeni.

Samuti võite olla huvitatud: 4 teaduslikku põhjust uinakutamiseks

Kulla kuluv aeg!

Selleks, et neid eeliseid võimalikult palju ära kasutada siesta On vaja, et arvestaksite mõned nõuanded, mis aitavad teil kulla väärtust nautida.

1. Vaadake oma une ajakava . Parim aeg uinakutamiseks sõltub ajast, mil sa ärkad, st need, kes ärkavad hommikul viis korda, saavad seda ühe pärastlõunal, ütleb arst Sara Mednick, oma raamatus Take a Nap !

2. Hoolitse oma keskkonna eest . Vastavalt National Sleep Foundation , kus sa magad siesta See mõjutab seda nautima. Valige vaikne koht, kus on mugav temperatuur.

3. Võtke aega . Puhkuge 20 või 30 minuti vahel, sest see aeg aitab teil tähelepanu pöörata ja oma tähelepanuvõimet suurendada.

4. Määra alarm . Et te ei magaks ega vähendaks seda muret, peate ajastama hoiatuse, mis aitab teil ärgata.

5. Jooge tassi kohvi enne uinakut . See aitab teie keha ärkvel olles tähelepanelik ja jahtuda.

6. Rahustage meelt . Enne siesta Oluline on lõõgastuda ja suruda välja. Selle saavutamiseks kasutage mõnda meditatsioonitehnikat või hingamisõppusi.

Naudi siesta On vaja, et te kaotaksite selle ümbritsevad müüdid: kui te võtate seda laiskaks, on see ainult lastele või pensionäridele.

Pidage meeles, et teie tervis on esimene ja kui teil on võimalus, siis ärge seda ära kasutage, nii et otsige mugavat kohta ja nautige neile 20 või 30 minutit. Ja sina, kas sa lõunat pärastlõunal?

Video Meditsiin: NÕUAME NAISTELE VÄÄRILIST PALKA! (Mai 2024).