5 harjutust nägemise parandamiseks

• Aprill 27, 2024

Kui olete üks inimesi, kes veedavad tunde ja tunde arvuti ekraani ees, peaksite teadma, et teie eest hoolitsemine silmad See on oluline. Olenemata teie vanusest või sellest, mida te teete.

Igaühele on teada, et nii õpingud kui ka täna töötamine nõuavad enamasti tehnoloogia kasutamist, mistõttu on väga normaalne, et me kanname väsinud nägemine . Silmade valu, silmalaugude sulgemine ilma seda soovimata või lihtsalt "mustade punktide" nägemine õhus on vaid mõned sümptomid, mida teie nägemine on kahjustanud.

Jagame seeriaid harjutusi et kui te neid igapäevaselt treenite, aitavad nad teie silmad olla lõdvestunud ja kergemini silmitsi iga päevaga.

5 harjutust oma nägemise optimeerimiseks

. \ T jooga , on teatud harjutusi, mis aitavad meie nägemist lõõgastuda:

1. Vilgub sageli ja iga kümne minuti tagant kinnitab vaate objekti võimalikult kaugele viis või kümme sekundit.

2. Poolepäevane on lihtne teostada puudutage treeningut see soodustab silmade ja kogu keha lõõgastumist. Seda tehakse istudes ja see katab silmad peopesaga kergelt õõnsalt, ilma silmade vajutamist. Ühe käe sõrmed asetatakse teise otsa otsaesile. Siis nad sulgevad oma silmad, hingavad sügavalt ja arvab, et see on hingamine.

See on lihtne teostada See võib kesta umbes kümme minutit ja seda saab korrata tööpäeva lõpus koos silmade ringikujulise massaažiga.

3. Ilme muutused. Kui silmad on lahti, vaadake üles ja alla, paremale ja vasakule ning tehke ring. Te korrate seda hiljem, kui silmad on suletud. Tehke seda 3 korda.

4. Vilgub Kui silmad on suletud ja lõdvestunud, tõstke ülemine silmalaug õrnalt üles. Sulgege see uuesti, kuni tunnete, et see on teie silma lähedal ja eemaldage see uuesti. Korrake seda 5 kuni 10 korda.

5. Prillid kulmude peale . Indeks- ja pöidlaga sõrmedega pigistage kulmude sisemine osa (see osa, mis kulgeb kulmudega) ja järgige kogu kulmude kulgemist väikeste tihvtidega. Korrake seda 3 kuni 5 korda.

Kui olete rutiiniga lõpetanud, siis tehke mõlema poole kaelaga pöörlemist, et lõõgastuda lihaseid nägu Pea meeles, et liikumised peaksid olema väga sile ja aeglane. Kui olete püsiv, märkate sellest kasu.

Mida sa teed, et kaitsta oma silmist?

Video Meditsiin: 5 tiibetlast - Anne-Ly Naukas (Aprill 2024).