5 võtit, et olla tervislikum

• Mai 5, 2024

Tervisliku elu saavutamine mitte ainult ei aita meil vältida südame-veresoonkonna haigusi, diabeeti või ülekaalulisust, vaid meie meeleolu muutused, see tähendab, et see on palju stabiilsem ja positiivsem. Kas soovite seda kogeda?

Hispaania Südame Sihtasutuse sõnul Tervisliku elu nautimiseks peame me vaid mõõdukalt muutma ja muutma mõningaid harjumusi, mis võivad meie tervist lühi- või pikaajalises perspektiivis mõjutada, näiteks:

1.- Erinevad toidud: Puu- ja köögiviljade, kala, oliiviõli, lahja liha, teravilja ja piimatoodete lisamisega oma dieeti aitab teil vähendada kolesterooli taset, vererõhku ja ülekaalust.

2.- Lõpetage suitsetamine ja alkoholi joomine: Need halvad harjumused suurendavad südame-veresoonkonna haiguste riski, mõõdukad nende tarbimist ja otsivad abi sõltuvuse ületamiseks.

3.- Naudi elu: Stress on üks tegureid, mis otseselt või otseselt mõjutavad teie südant lühiajalises või pikaajalises perspektiivis, sest seda kiirendab liigselt vajadus hapniku järele, mida ta vajab selle nõuetekohaseks toimimiseks stressi ajal. Otsige meeldivaid lõõgastavaid tegevusi ja katkestage tööstress.

4.- Igapäevane treening: Guadalajara Ülikooli arstiteaduskonna sõnul on regulaarse treeningu tegijal madalam südame löögisagedus. Enamik kardiolooge soovitab suhkurtõve, hüperkolesteroleemia ja ülekaalulisuse vältimiseks vähemalt 30 minutit päevas.

5.- Kontrollige oma vererõhku ja kõhu rasva: Isegi kui olete terve inimene, jälgige, et teie vererõhu tase oleks alla 140/90 mmHg. kardiovaskulaarse tervise kahjustamise vältimiseks. Mõõtke ka oma talje, naised peaksid olema alla 88 cm ja mehed 102.

Ärge unustage minna oma arstiga läbi tavapäraste füüsiliste eksamite sooritamiseks, samuti pidage pidevat suhtlust oma perega, et teada saada kogu oma perearsti ajalugu. Valu või kahtluse korral oma tervise pärast, võtke kohe teade, et saaksite nautida tervislikku elu. Ja sina, kas te juba kasutate mõnda neist võtmetest?

Jälgi meid aadressil @GetQoralHealth, GetQoralHealth Facebookis ja YouTube'is

Video Meditsiin: Операция «Ы» и другие приключения Шурика (Mai 2024).