5 kõige tavalisemat viga taimetoitlasest

• Aprill 29, 2024

Loomsete saaduste tasuta söötmine on tervislik ja annab palju kasu tervisele, kuid kui tehakse mõningaid vigu, võib taimetoitlane olla inimeste heaolu kahjustav.

Spetsialistide sõnul Amy Lanou, tervise ja heaolu professor Põhja-Carolina ülikool Ashville ja Vandana Sheth, toitumis- ja dieetteaduste akadeemia pressiesindaja Nad märgivad, et taimetoitlane peaks olema hästi planeeritud ja tasakaalustatud.

Eksperdid Huffingtoni postitus Nad soovitavad seda tüüpi dieeti kujundada tervete teraviljade, puuviljade, köögiviljade ja südame-tervislike rasvadega ning vältida neid viie taimetoitluse vigu, eriti kui see algab:

1. Söö vähem kui vaja. Kui muudate dieeti, eriti normaalsest taimetoitlasest, on oluline muuta iga portsjoni kogust, st sa peaksid sööma rohkem toitu kui tavaliselt, kuni inimene tunneb end rahuloluna, kuna toodete kalorite tihedus on alaealine.

2. B12-vitamiini ei ole piisavalt. See oluline neuroloogiliseks arenguks vajalik toit on saadud loomsetest saadustest, mistõttu on oluline, et te leiate selle viisi, kuidas seda koos toiduga rikastatud toiduks saada.

3. Vältida töödeldud vegaantoite. On normaalne, et toitumise alguses valite seda tüüpi toitu, et kompenseerida lahkunud tooteid; siiski ei anna nad teile keha vajalikke toitaineid, valivad loomuliku.

4. Järgige sama menüüd. Vältige seda meedet, sest see tekitab igavust ja toitainete, nagu vitamiinide, mineraalide ja tervislike rasvade kadu. Andke oma taimetoidule erinevaid sorte kaunviljade, seemnete, köögiviljade, teravilja ja puuviljadega.

5. Tähelepanu puudumine teie keha nõudmistele. Kui muudate oma dieeti, vajab teie keha kohanemiseks kolm nädalat, nii et peate olema tähelepanelik ja ei tohi heidutada, kui tunnete cravings, paremini analüüsida, millist toitainet vajate.

Mitmed uuringud viitavad sellele, et tasakaalustatud taimetoidul on palju kasu teie tervisele, kuna see on seotud väiksema rasvumise, südamehaiguste, diabeedi ja löögiriskiga.

Kuid enne selle elustiili alustamist on oluline, et te läheksite koos spetsialistiga, et juhendada teid protsessis ja mitte seada ohtu oma tervist. Ja sina, milliseid vigu te oma dieedis teete?