5 nõuanded, mis keskenduvad teie tööle

• Mai 3, 2024

Kuidas keskenduda tööle? See võib olla paljude inimeste jaoks keeruline küsimus, kuna häirivus näitab, et see on atraktiivsem kui kõnealune ülesanne, mis võib mõjutada nende tootlikkust.

Vastavalt. \ T Huffingtoni postitus kui teil on hüperaktiivsuse häire, millel on tähelepanupuudulikkus või igavus või stress, tekitavad teie tähelepanu kõrvale ja muudele asjadele rahutust, aitavad need nõuanded keskenduda teie tööle:

1. Planeerige oma e-posti kontrollimiseks ajakava. Eraldage oma postkasti kontrollimiseks eriline aeg, sest selle kontrollimine iga kord, kui e-kiri saabub, võib teie tähelepanu suunata ja vähendada tootlikkuse aega. Miami Loewenstein, Miami ülikooli psühhiaatria- ja käitumisteaduste professor .

2. Austa oma töökoha . Stsenaariumi muutmine tööülesannete täitmiseks muudab teid tundlikuks väliste stiimulite suhtes, nii et te töötate paremini ühes kohas; säästad aega ja vaeva. Lase oma töökohal hingata rahulik või rahulik õhkkond.

3. Määrake häired. Määrake konkreetsed kellaajad oma tegevuste teostamiseks, nii et te vältite, et teie mõistus hakkab tiirlema ​​ja teie aeg on rohkem.

4. Ülesannete prioriteet. Tehke nimekiri kõigist tegevustest, mida peate päeva jooksul läbi viima. Jäta väikesed asjad lõpus ja asetage need esimesed, kes vajavad kõige rohkem tähelepanu.

Simon Rego, Montefiore'i meditsiinikeskuse ja New Yorgi Albert Einsteini meditsiinikeskuse kognitiivse käitumise teraapia programmi direktor , rõhutab, et prioriteetsete ülesannete seadmisega vähenevad organisatsiooni ja häirimisega seotud probleemid.

5. Lõõgastustehnikad. On oluline, et sa õpid stressi juhtima mõne raviga, nagu hingamine, meditatsioon või lihtsalt paaride võtmine, et teha seda, mida soovite mõne minuti jooksul. See väldib igavust ja teie huvi naaseb selle eest, mida sa tegid.

Teine näpunäide, mida saate järgida oma tootlikkuse ja kontsentratsiooni suurendamiseks, on koosoleku ajal märkmete tegemine, mis aitab teil meeles pidada olulisi andmeid ja te olete oma töös tõhusam.

Lisaks võite küsida nõu teie ümber asuvatele organiseeritud inimestele ja järgida nende eeskuju. Ainult teil on võimalus oma elukvaliteeti muuta ja parandada. Tee seda!
 

Video Meditsiin: Swimming Freestyle smooth. Learn how to swim easy graceful front crawl.. (Mai 2024).