7 põhjust

• Aprill 26, 2024

Miks jooksma ? On arvukalt põhjuseid, kuid number üks on see, mida see praktika annab tervisele. Nüüd, kui hõivatud elustiil põhjustab kasvamist istuv eluviis kuna tehnoloogilised edusammud annavad "praktiliselt" kõike, töötab jooksmine lihtsal viisil ning ilma suurte tüsistusteta sobib ja terveks. Tea oma eeliseid:

1. Parandage süda. The süda Ta vastutab vere pumpamise eest hapniku transportimiseks kehasse. Kui te treenite, võib see teie südame tööd teha, pumpades rohkem verd.

Isegi kui te puhkate, pumpab teie süda iga südame löögiga rohkem verd. Kui sa jooksed, muutuvad arterid elastsemaks ja suudavad puhastada rasvad, mis võivad olla teie seintele välja arenenud ja mis võivad takistada verega varustamist südames.

2. Vähendage vererõhku. Elastse arteri tulemusena on vererõhk jooksjate vahel on tavaliselt madal. Tegelikult näitas uuring, mis hõlmas pikamaa jooksjate jälgimist,, et neil on vererõhu langus peaaegu 50%. Ravimite kasutamine vererõhk Samuti vähenes see üle 50%.

Terved kondid ja kopsud

3. Vähendage kolesterooli taset. The jooksjad tavaliselt on kolesterool madalam Millal sa jooksed , HDL-kolesterool (hea), suureneb, samal ajal kui halb rasv ja triglütseriidid nad vähenevad. See tähendab väiksemat riski südamehaigus .

4. Kopsud on tugevamad. Running See muudab teie keha rohkem hapnikku, mis põhjustab teie kopsud töötada rohkem, nii et kasutamata potentsiaal suureneb. Running see suurendab ka selle kapillaaride arvu, pisikesi veresooned mille kaudu veri liigub kopsudesse ja teostab hingamisteede funktsioone tõhusamalt. Tulemuseks on hingamine tõhus

5. Tugevamad lihased. Kõige ilmsem kasu jooksma on toonida lihaseid . Seda seetõttu, et kui nad puutuvad kokku pideva ja range tegevusega, muutuvad nad tugevamaks. The teostada Samuti parandab see lihasjõudu ja vastupidavust, muutes selle sobivamaks tegevustele, mis nõuavad palju füüsilist pingutust .

6. Tugevad luud. The osteoporoos on haigus, mida iseloomustab rabed luud , mis võib olla tingitud ka harjutuse puudumisest. Running võib vähendada teie kannatuste võimalusi osteoporoos ja teised luu probleemid . Hoides neid alati tööl, liigesed ja luu nad arendavad paindlikkust, vastupidavust ja tugevust.

7. Parem soole evakueerimine. Tervisega kaasnevate hüvede hulgas on kõige parem liikumine soolestikus See on ehk kõige vähem teada. Suurendades hingamine , jooksma abi laine liikumine sooled , lihtsustades nende vabastamist. See takistab kõhukinnisus ja hemorroidid .

Video Meditsiin: LVM Kinnisvara: 7 põhjust, miks tasub kinnisvara üürida, mitte osta (Aprill 2024).