• Mai 8, 2024

Kõndimine o jooksma toob teie päevale annuse energia , enesehinnang ja ennekõike hea tervis. Neid peetakse harjutusi rohkem täielik kelle tavapärane tegevus tugevdab kõiki elundeid ja lihaseid kohta keha , nii et ta teab Asjad, mida saate jooksulint kasutades .

Lihtsalt tehes a teostada sobivust või kasutada jooksulint kaks korda nädalas vähendada kuni 90% risk arendada diabeet , hüpertensioon o stressi , sest need on tegevused kaitsta süsteemi kardiovaskulaarne ja süsteem närviline , selgitab raportit American Sports Medal (ACSM) " .

Liikuge vaid paar minutit päevas.

The jooksulint seda peetakse üheks seadmeks klassika jaoks koolitus füüsiline ja kardiovaskulaarne , ideaalne kuju saamiseks põletage kaloreid ja isegi ravi jaoks taastusravi füüsiline, kui see on tehtud intensiivsus ja isikupärastatud aega.

1. Tugevdage jalgu. The ACSM kinnitab, et jooksulint suurendate tugevus kohta jalad füüsilise pingutuse tõttu, mida te rakendate keskmise ja kõrge intensiivsusega.

Samuti võite olla huvitatud: 5 tõhusa koolituse võtit

2. Sa põletad kaloreid. Adelphi ülikool kinnitab, et 30-minutiline jalutuskäik on keskmise pikkusega kiirusel põletada ümber 135 kalorit .

3. Suurendate aju suurust. Uuring California ülikool Ameerika Ühendriikide järeldus, et. \ t aju , mis kontrollib õppimist tasu ja motivatsiooni , see võib suureneda, kui treenite regulaarselt a jooksulint . 

4. Taastusravi meetod. The ACSM selgitab seda seal rutiinid ainuõigused, mis võimaldavad järgida konkreetseid eesmärke sõltuvalt füüsiline seisund isikule niipea kui intensiivsus ja sagedus , samuti tehnikat taastusravi tugevdada keha erinevaid osi jalad ja jalad .

5. Suurendate oma eluiga. Aastal avaldatud uuring. \ T Epidemioloogia rahvusvaheline ajakiri kinnitab, et mõlemad teostada valgust või suurt intensiivsust väheneb the risk varakult surma, eriti inimestel istuv sest see soosib hapnikuga kohta rakke keha

Kuid enne mis tahes alustamist koolitus Euroopa jooksulint Soovitatav on seda teha kvalifitseeritud treeneri järelevalve all taastusravi kõige parem on konsulteerida sellega arst .

Naised rase , samuti inimesi, kes kannatavad põletik akuutne kehaosas migreen neerukivid, artriit, hiljutised luumurrud, küünte või proteeside implantaadid, samuti kaela- või nimmepiirkonna herniaside olemasolu ei tohiks kasutada jooksulint, selgitab ACSM Kas olete valmis kontrollima kasumit selle seadme kohta?

Video Meditsiin: PHP for Web Development (Mai 2024).