Sööge vitamiini B 12 ja magage paremini

• Mai 6, 2024

Keha vajab vaid väikest kogust vitamiin B12 . See on üks kõige keerulisemaid vitamiine ja esineb paljudes vormides või ühendites, mida tuntakse kobalamiinidena.

Neid leidub peamiselt piimatoodetes, lihas, munades, maksades, mereannites, lõhe, tuunikala ja forelli puhul. Taimetoitlastel ei ole B12-vitamiini igapäevast vajadust, sest nad ei söö lihatooteid. Seetõttu peaksid nad neid toidulisanditest välja saama.

Isik vajab ainult kahte mikrogrammi vitamiin B12 iga päev järgmistel eesmärkidel: punaste vereliblede moodustumine. Vältige aneemiat

Mõjutab selle arendamist ja hooldamist müeliini närvisüsteemi, mis on närvide kaitse oluline komponent. Puudumine vitamiin B12 See võib takistada mitte ainult närvide, vaid ka kogu keha süsteemide arengut.

See mõjutab ka meie unistust

The vitamiin B12 kasutatakse unetsüklite reguleerimiseks läbi aine, mida nimetatakse melatoniiniks vitamiin B12 , see võib mõjutada unerežiimi.

Puuduse kõige kahjulikum mõju. \ T vitamiin B12 see on aju ja närvisüsteemi kahjustus. Järgnevalt on mõned puuduse sümptomid B12:

1. Õhu puudumine

2. Immuunsüsteemi puudus

3. Väsimus

4. Naiste menstruatsiooniprobleemid

5. Keele valu

Vastunäidustused

Kuigi B12-vitamiin pärineb looduslikest toitudest, võib B12-lisandite suurtel annustel olla negatiivne mõju inimestele, kes on ravimit kasutanud.

Sümptomite ja vastavate kõrvaltoimete jälgimine võib kuluda nii kaua, et selle aja möödudes võivad mõjud olla liiga rasked ja vajavad pikaajalist ravi.