• Mai 3, 2024

The toit Neil on iga inimese jaoks tähendus, neil on õigus kontrollida mitte ainult tervist, vaid ka emotsioone. Teie valikul võib olla tume pool, konstant muret süüa tervislikult, kaalus ja kontrollida nende tarbimist.

Marisol Santillán , psühhoterapeut ja Valori Fond on Naine , selgitab, et kui me räägime suhe toiduga , peame arvestama paljude elu teguritega.

On kahte tüüpi inimesi: neid, kellel on hea toit ja need, kellele see on halb.

Söömine: lõbusõit

Enamikul inimestel on toiduga halb suhe, me teeme ja murdame toitumine , sest me tahame kontrollida, mida me sööme, kuid see on vale kontrolli näitab Santillánt.

Selleks, et muuta suhe toiduga soodsalt, peate kõigepealt kindlaks tegema, milline on teie juhtum ja selle vastu võtmine, sel moel saate võtta meetmeid, et sellest paremini tunda. Need on mõned soovitused.

1. Mõtle põhjus. Maryann Tomovich Jacobsen , toitumisspetsialist ja raamatu autor "Hirmuta toitmine: kuidas tõsta tervislikku sööta kõrgkoolist keskkooli" selgitab, et inimesed arvavad, et nad söövad, sest nad on nõrgad.

Aga toitumisharjumused neid ei määra iseloomu Tomovich viitab sellele, et seetõttu on oluline mõelda põhjustel miks sa sööd, nagu te teete, kui sa tõesti mõistad, mis on tolli taga, siis te lõpetate halbuse.

2. Eristage emotsionaalset ja mao nälga. Santillán näitab, et peate vastama näljane reaalne, mitte see, mis tekib siis, kui tunnete end pinges või koos stressi , näiteks. Nii et sa sööd ainult siis, kui oled näljane ja te lõpetate selle niipea, kui tunnete täidetud .

3. Punkt ja analüüs. Midagi, mis võib aidata tõelisi tuvastada põhjustel miks sa sööd, on see, et sa kirjutad oma mõtted toidu kohta, seejärel analüüsida ja teada saada, kas näed neid "halbana" või "heaks" ja miks.

Dietetika spetsialist näitab, et uuringud näitavad, et inimesed on ülehinnatud kaloreid toiduainetes, mida nad tajuvad kui "halbu" ja alahinnavad neid, mida leidub toiduainetes, mida nad arvavad "heaks".

4. Naudi oma lemmiktoite. Kui teete nimekirja neist viiest, mis on teie lemmikud ja annate "loa", et iga päev vähemalt üks neist süüa, siis Tomovich selgitab, et kui tead, et saate süüa toit , teie soov süüa on hajutatud.

5. Ühendage "hea" ja "halb". Selle asemel, et neid nendesse kategooriatesse klassifitseerida, püüdke keskenduda ja uurida iga toiduaine rolli; Maryann juhib tähelepanu sellele, et on toitu, mis on head toitumine keha ja teised, mis on ainult nautimiseks.

6. Mida sööd vs kui palju sööd. Paljud inimesed arvavad, et see on see, mis on hea, et saavutada hea juhtimine kaal , kuid spetsialist juhib tähelepanu sellele, et idee, et inimesed peavad sööma ainult toit Tervislik kaal kaotab luuletuse.

Seega, et muuta suhe toiduga see on parem kui õppida süüa õige kogus toit et teie keha vajab püsivalt, et saaksite terveks jääda ja samal ajal nautida söömist.

7. Tehke seda vastavalt oma vajadustele. Tomovich soovitab süüa vastavalt oma isu võtke aega, et nautida iga hammustust, et teie toit on need, mis vastavad teile ja peatuvad, kui tunned rahulolu.

Pidage meeles, et parim toit on teie jaoks õige ja kiidab teie eelistused.

Vastavalt Harvardi rahvatervise kool tervislik toitumine sisaldab piisavalt energiat (kaloreid ) keha toitmiseks, kuid mitte niivõrd, et see põhjustaks kahjulikku kehakaalu.

Video Meditsiin: Sibula söömine | KOHUTAV!!!!! (Mai 2024).