Harjutus, teie parim liitlane suitsetamise eest

• Aprill 26, 2024

Suitsetamine on ülemaailmne tõsine rahvatervise probleem, kuna see on seotud haigestumuse, puude ja inimeste suremuse suurenemisega. Andmete põhjal Maailma Terviseorganisatsioon hinnatakse, et 2030. aastaks on selle haigusega seotud surmad tööstusriikides 3 miljonit ja arengumaades 7 miljonit. Kuidas aga suitsetamisest loobuda?

Harjutus võiks olla lahendus või vähemalt see, mida uuringu läbiviija Exeteri ülikool Ühendkuningriigis. Selles selgus, et füüsilise koormuse poolt põhjustatud aju aktiivsuse muutused aitavad vähendada nikotiinisõltuvust.

Uuringus osales kümme tavalist suitsetajat, kellele tehti kümne minuti jooksul mõõdukas treeningperiood pärast 15 tunni pikkust nikotiinihäiret. Seejärel skaneeriti MRI-skaneerimise käigus nende aju, kui nad vaatasid 60 pildi seeriat; mõned neist sisaldasid sigarette, mis tekitavad soovi suitsetada.

Analüüsi teine ​​etapp nõustus sarnase episoodiga; patsientidel ei olnud piltide vaatamisel siiski treeningut.

Ajakiri avaldas Psühhofarmakoloogia, Uuringus väideti, et kasutamise eelistest on see, et see parandab meeleolu, suurendades dopamiini eraldatust. Olukord, mis lihtsustab ja aitab inimestel suitsetamisest loobuda.

Kõige soovitatavam suitsetamisest loobumise harjutus on jalgsi ja jalgrattasõit. Mõlemad, lisaks stressi kõrvaldamisele ja ärevuse taseme vähendamisele, aitavad aju hapestada ja parandada vereringet.

Paari minuti pikkune harjutamine päevas võimaldab teil sobida ja kõrvaldada suitsetamise halb harjumus, mis on riskitegur kuuele kaheksast peamisest surmapõhjust: südamehaigus, insult, vähk ja hingamisteed.

Kas soovite kaalust alla võtta? Registreeruge meiega ja nautige uut GetQoralHealth tööriista