• Mai 1, 2024

Kas sooviksite tasapinnalist ja toonides kõhtu näidata? Saavutada see harjutuste kaudu kriis , mis tugevdavad kõiki kõhu, alaselja, puusade ja vaagna lihaseid.

Täites neid õigesti, mitte ainult põletate kõhtu, mis on kogunenud kõhtu, suurendate ka oma kõhu tugevust, paindlikkust ja parandate oma harjutuste tehnikat.

Et teha kriis sa pead lihtsalt lamama seljas, pange oma käed kaela servale ja tõstke oma pea ja õlad ettevaatlikult üles, samal ajal surudes kõhuga.

See on väga lihtne, proovige seda!

Nancy Tafoya, Sport City grupiõpetajate juhendaja , siis õpetage teile neli harjutust kriis nii et sa saad lame kõhtu.

Rohkem kasu

Vastavalt spetsialistid Mayo kliinik kriis on üks kõige sagedasemaid harjutusi, mida kasutatakse kõhu tugevdamiseks, mis aitab teil oma füüsilist ja sporditegevust kergemini täita.

Lisaks vähendavad need liigutused seljavalu, sest nad toovad esile puusaliigese lihased, need, kes asuvad reidest alaseljale.

Nende harjutuste puhul on parim asi, et saate neid teha oma kodu mugavusest ja ilma lisatarvikute kasutamiseta, nii et jätke istuv eluviis kõrvale ja tehke oma tervise ja suuna parandamiseks aktiivne tegevus. Ja sina, kas te teete mingit treeningut, et saavutada lame kõht?