Tuunikihi retsept õhtusöögiks

• Aprill 26, 2024

Mõnikord jõuame koju ja meil pole palju võimalusi süüa ja palju vähem on tervislikumad, mistõttu me valime toitu, millel on vähe toitu või palju kaloreid ja rasvad .

Seetõttu a kerge õhtusöök millest saate kasu saada ja oma näo eest hoolitseda GetQoralHealth esitame teile võimaluse võileib vastavalt yocondiabetes portaali retseptile:

Tuunikala võileib õunaga

Koostisosad (4 portsjonit)

8 viilut täistera leiba 2 purki tuunikala vees 2 suurt rohelist õunu 4 selleritähte ilma lehtedeta 40 g pähkli pooleks 2 spl madala rasvasisaldusega majoneesi 1 tl õunatikat 1 tl Dijoni sinepit 2 spl looduslik jogurt Jäme sool Värskelt jahvatatud must pipar

Ettevalmistus : Kombineerige kaussi majonees, sinep, äädikas ja jogurt. Lööb õhupalli vahtu abil, kuni see on lisatud. Maitsesta väga vähe soola ja värskelt jahvatatud musta pipart. Seejärel äravool tuunikala ja hävitada. Ühendage õun tükeldatud roheline, kõike ja koorega, keskmistes ruutudes, sellerit õhukesed viilud. lisage tükeldatud pähklid. Segage kaste täidisega võileib kuni see on homogeenne.

Lõpuks röstige leiva viilud ja seejärel asetage leivade täitmine poole leiva leivale. tuunikala ja õun roheline Kata ülejäänud leivaga ja lõigata kolmnurgadeks. Toitumisalane teave (portsjoni kohta): kalorid 233 Kcal; 13,9 g valke; rasv 3,4 g; süsivesikud 36,8 g; 3,4 g kiudaineid;

The tuunikala See on tervislik, toitev toit, mis on kõrge valke madal rasvad ja kaloreid. Seas toitaineid olulised koostisosad on: kaltsium, niatsiin, \ t vitamiine A, B ja D ning happed omega 3 . Madalama kalorite tarbimise korral eelistage tuunikala vees Erinevus tuunikala vees ja üks õlis on see, et see sisaldab 22% vähem kaloreid ja 82% vähem rasva , nii et proovige valida vees säilinud kaloreid ja rasva muudest toidulisanditest, nagu majonees.

Lisaks nende valke need on lihtsad seedimist , nagu õun oma suure sisu tõttu toidu kiud , nii see võileib See on ideaalne valik õhtusöök . Bon isu!

Kas soovite kaalust alla võtta? Registreeruge meiega ja nautige uut GetQoralHealth tööriista