Kasulikud soovitused päevase une jaoks

• Aprill 27, 2024

Silmitsi radikaalsete muutustega tööajas, mis nõuab päeva jooksul unerežiimi ja olema tähelepanelik öösel ja varahommikul, pakuvad mitmed unehäiretega tegelevad asutused mitmeid soovitusi, mida tasub teada.

Esimene asi, mida inimene peaks nendes tingimustes tegema, on valmistada kehas ja vaimus magada päevavalguse ajal.

Loodusliku ärkveloleku tsükli vastu võitlemine võib olla keeruline: öötöötajatel on magada vähem magada kui ööpäevased töötajad.

Valmistage maja ja pere magama magama

Selleks ütlevad eksperdid, et on hädavajalik, et pere ja sõbrad saaksid rahuliku ja rahuliku keskkonna magada.

Te peate ennast ette valmistama, sest maja igapäevast tegevust tuleb muuta, lastega elamise ajakava muutub ja paljud normaalse päeva tegevused kaovad.

Sellise koostöö puudumisel on bioloogiline kella Töötaja laguneb, mis võib muu hulgas mõjutada keha erinevaid funktsioone, nagu temperatuur, hormonaalne käitumine või südame löögisagedus.

Mõned uuringud näitavad, et öösel vahetustega töötavad inimesed kogevad rohkem kõhuprobleeme, menstruaalseid eiramisi, nohu, grippi ja kaalutõusu kui need, kes töötavad päevavahetustel. Pidage meeles, et tööõnnetuste ja liikluse oht suureneb väsinud inimeste puhul .

Video Meditsiin: Food as Medicine: Preventing and Treating the Most Common Diseases with Diet (Aprill 2024).