Vanemad täiskasvanud vitamiinid

• Aprill 26, 2024

Kui inimene vanus on raske valida endale sobivat toitu, seega on väga oluline, et süüa tasakaalustatult, sest nad ei saa piisavalt vitamiine ja mineraalaineid et teie keha nõuab võitlust selle vastu haigused põhjustatud vananemisest.

Kui inimesed vananevad, muutuvad nende kehad toitainete vastuvõtmisel ja kasutamisel vähem tõhusaks, mistõttu nad kipuvad rohkem haigusi arenema ja nad vajavad rohkem ravimid võidelda nende vastu, mis põhjustab kahjulikku mõju teie tervisele.

On palju vitamiine, mis aitavad vanemaid inimesi tervena hoida. Üks on vitamine D , mis mängib olulist rolli, sest see annab põhimõtteliselt kaltsiumi luud on terved. Kuna need kipuvad muutuma haprad ja põhjustavad osteoporoosi. Vanemad inimesed peaksid sööma piimatooteid, sest nad on D-vitamiini parimad allikad.

Oksüdatsioon on eakate seas väga tõsine seisund, mille põhjustavad vabad radikaalid, mis hävitavad kehas terved rakud. Tervete rakkude kahjustumise korral on suurenenud risk artriidi, südamehaiguste, vähi, Parkinsoni tõve, katarakti ja muude häirete tekkeks. Muud füüsilised tunnused on kortsud ja nahk kaotab elastsuse. Neid saab vältida antioksüdantidega, mis aitavad vabastada vabu radikaale ja aidata meie immuunsüsteemil korralikult toimida. The vitamiinid A, C ja E sisaldavad beetakaroteeni, mis võitlevad vabad radikaalid . Teised antioksüdantide allikad on värsked puuviljad ja köögiviljad.

Vähesed eakad inimesed on piisavalt K-vitamiin , mis vastutab hea vereringe eest organismis, mis aitab ka säilitada korraliku toimimise koagulatsioon kohta veri ja väldib liigset verejooksu. Samuti aitab see ennetada selliseid haigusi nagu Alzheimeri tõbi eakate seas. K-vitamiini parimad allikad on roheline tee, brokkoli, spinat, spargel, kapsas ja tumeroheline salat. Aga sa peaksid vältima külmutamist, sest madalad temperatuurid hävitavad nendes köögiviljades leiduva K-vitamiini.

Need on mõned eakatele mõeldud vitamiinid, kuid pidage meeles, et olenemata vanusest on väga oluline hoolitseda oma keha eest ja anda alati vajalikke toitaineid ja vitamiine.

Video Meditsiin: What's wrong with what we eat | Mark Bittman (Aprill 2024).