• Aprill 28, 2024

Sageli arvab info ja aja puudumine meid mõtlema, et kui me tarbime poole sellest, mida me sööme, kaotame poole sellest, mida me kaalume: siis me vähendame oma portsjonit, arvestamata meie üldist tervislikku seisundit ja igapäevast vajadust energia ja toitaineid.

Vastavalt Raúl Manrique Maidana , ülekaalulisuse, ülekaalulisuse, metaboolse sündroomi ja diabeedi ravi ekspert, kui te sööte pool sellest, mida tavaliselt sööte, siis aktiveerite kõige jõulisema süsteemi, mida teie organismil on: ellujäämise süsteem, mis annab meile kolme täpset korraldust keha

1. Ärge kasutage rasva. Kuna vähe toitu on alla neelatud, püüab keha säilitada energiavaru ja koguneb rasva.

2. Hävitage energiat tarbivad koed . Selle signaali tõttu põhjustab toit, mis otsib toitaineid, lihaste katabolismi (keha "toidab" lihaseid), et vältida rasva kasutamist; mis põhjustab tugevuse ja toonuse kadu.

3. Järgmised söögikogused, mis on neelatud, muudavad need rasvaks. See signaal on energiavaru suurendamine rasva kujul.

Sinu keha, su vaenlane?

Vastavalt Manrique Maidana söömine pool sellest, mida tavaliselt sööte, on "keha oma eesmärkide saavutamine". Kui meie kehas ellujäämise mehhanism on aktiveeritud, aeglustub ainevahetus, on suurem tagasilöögiefekt, ja iga kord, kui peame soovitud kaalu säilitamiseks vähem sööma.

Õpetajad Columbia ülikool Nad näitavad ka, et näljahäda tase, mida me kogeme, on teie toidu valiku ja selle tarbimise ajal oluline, mistõttu on oluline võtta kasutusele terved harjumused: tasakaalustatud toitumine, söögiaeg ja kehaline aktiivsus.

Toiduainete grupi piiramine või liiga väikeste portsjonite tarbimine ei ole valikuvõimalus. Pea meeles, et kehakaalu kaotamise tegelik eesmärk peaks olema füüsilise ja vaimse tervise säilitamine. Ära näe toitu vaenlasena!

Video Meditsiin: Tuba nr 18 - E (Aprill 2024).