• Mai 8, 2024

Kas sa tahad kõhu ja lame kõht ? Püüdlused ja sihikindlus on võtmetähtsusega, kui teil on head tulemused harjutama . Sellised on ka need harjutused, mida meie SportCity instruktorid on teie jaoks loonud.

Et saavutada kõht ja lame kõht lihtsalt järgige seda rutiini kogu oma nädala jooksul, andke endale iga päev paar minutit ja näete, et peate varsti suurepäraste tulemustega seda tüüpi harjutusi ja ma töötan teie abs ja puusa pärast.

1. Crunch

Ainult GetQoralHealth, Nancy Tafoya, grupiklasside juhendaja selgitab, kuidas teha kriisi ja selle erinevaid variante: tagurpidi, painutamine ja vahelduvad jalad, rutiinne koos sinuga saavutavad toon oma peamised kõhulihased, samuti vähendavad puusad ja on lame kõht. Vaadake videot:

2. Kaldus abs

Buss CArlos Velázquez, praktilise koolituse spetsialist , selgitab järgmises videoklipis, kuidas tugevdada oma kaldu abs lihtsa rutiiniga, mis sisaldab kahte varianti, mis aitab teil ka oma talje toonitada:

3. Pragunemine ja vahepealsed kalded
 

Salvador Garayzar, praktilise koolituse spetsialist õpetab teid tugevdama oma kõhtu kõhuga, kasutades oma rutiinis mõningaid abivahendeid, nagu bosu ja matt, millega saavutate lühikese aja jooksul kõhu ja lameda kõhuga.

Nüüd sa tead, kuidas saavutada lame kõht ja kõht, nii et ärge jätke kõrvale meie iganädalase rutiini järgmine osa, kus me õpetame teile, kuidas ennast hästi tunda ja saada arv, mille olete alati tahtnud.

Video Meditsiin: Crunch - 1 (Complete Album / Álbum Completo) (Mai 2024).