4 treeningut vöö vähendamiseks

• Mai 4, 2024

Lõpuks õnnestus teil kaalust alla võtta, kuid sa ei saa ikka veel oma vööga kogunenud rasva kõrvaldada. Ära muretse! GetQoralHealth soovitab järgmist harjutusi kandma seksikas ja määratletud talje.

1. Seisa oma jalgadega õlgade kõrgusel ja põlved veidi painutatud, asetage käed kaela tagaosa külge ja liigutage pagasiruumi küljele, püüdke muuta oma talje põrandaga kokku. Korda teisel küljel. Tehke 30 kordust.

2. Jätkake samas asendis alles nüüd põrandaaluse taga kunagi, võtke see kätega. Liigutage pagasiruumi ühelt küljelt teisele. Korda 20 korda mõlemal küljel.

Järgmisel videol GetQoralHealth annab rohkem näpunäiteid väikese talje kandmiseks.

3. Kui jalad on veidi avatud, proovige tuua parem käsi vasaku jala otsa poole, proovige mitte painutada põlvi. Korrake mõlemal poolel 15 korda.

4. Mängi hula hopiga, kui sa olid vähe. Püüa mitte lasta rihmal vähemalt 5 minuti jooksul langeda.

Kui soovite tulemusi kiiresti näha, tehke iga päev rutiin. Likvideerige oma tarbimine süsivesikuid ja küllastunud rasvad . Joo vähemalt kaks liitrit vett päevas. Väike vöökoht on mitte ainult ilu, vaid tervise küsimus, pidage meeles, et läbimõõt ületab üle 80 cm. näitab probleemi Ülekaaluline .

Video Meditsiin: Veeohutusfilm: "Peata oma sõbrad" (Mai 2024).