7 psühholoogilist kasu jooksmisest

• Mai 8, 2024

Running on üks kõige soovitatavamaid sporditegevusi arstid ja terapeutid , nende inimeste jaoks, kes püüavad mitte ainult parandada oma füüsilist välimust, vaid ka oma emotsionaalne tervis .

Seda seetõttu, et jooksma tegeleb sellega vaimne tervis , samuti füüsiline heaolu. Siin on seitse põhjust, miks peaksite selle harjutuse oma igapäevaelusse lisama.

1. Vähendada stressi ja ärevust . The jooksjad nad on teadaolevalt väiksemad rõhutas ja suudavad paremini toime tulla nende teguritega stressi tõhusalt See on tingitud asjaolust, et see värskendab teie mõtete juhtimist, hoiab teie mõtetes muret ja annab aega mõelda, mõelda ja keskenduda.

Mitmed meditsiinilised uuringud kinnitavad, et ravi on efektiivsem ravis ärevus et ravimid .

2. Parandage oma meeleolu . Kui sa oled harjutusi keha toodab ainet, mida kutsutakse endorfiin (morfiin endogeenne ), mis tekitab eufooria . See eufooria See tekitab inimestele hea tuju, olla õnnelikum ja tunneb end paremini.

See põhjustab ilmse sõltuvus : Kuna nad on eufoorilised, siis jooksjad jooksevad alati, kui nad suudavad, kuid pidage meeles, et ükski tegevus ei saa a kinnisidee o sõltuvus .

See hoiab teid kursis

3. Parandab usaldust . Võistluse lõpetamine või sihtkoha kauguse lõpetamine suurendab usaldust kohta jooksjad . See kehtib eriti loomulikult konkurentsivõimeliste inimeste kohta, kes regulaarselt registreeruvad maratonid ja muud võidusõiduüritused.

Usaldus suureneb märgatavalt kaotanud inimestes kaal ja nad on rohkem toonides ja koos lihaseid firma abil kergejõustik .

4. Võitlussõltuvus . Running See on loomulik rahustaja terapeutid nad soovitavad seda neile, kes võitlevad a sõltuvus . Juhtimise ajal patsiendid need on tehtud vaimselt tugevam vastu seista alkoholi , ravim või mis tahes aine, millesse nad kuuluvad sõltlased .

5. Arendada vaimset teravust ja kontsentratsiooni . Kuna jooksmine hoiab meeles "nüüd", meeles ta rongib, et keskenduda ja keskenduda.

Running leevendab vaimne väsimus , teravustab mälu ja parandab emotsionaalne vastupanu . The jooksjad Tegelikult on neil paremad probleemid probleemide lahendamiseks ja nad on rohkem hoiatavad.

Võitle depressiooni vastu

6. Vabastage depressioon . Running on väga edukas kliiniline depressioon . Terapeutide sõnul on tegu psühhoteraapiaga, mis annab patsientidele oma ruumi oma parema selga ühendamiseks.

Peale depressioon arstid leiavad samuti, et neil on efektiivne ravi teiste liikidega inimestele psühholoogilised häired .

7. Parandada koordineerimist . Koordineerimine. \ T meeles ja keha parandada regulaarselt.

Nagu teised psühholoogilised hüved jooksma paraneb vaimu ja keha vaheline koordineerimine, mis on oluline teie igapäevases tegevuses.