7 asja, mida sa peaksid ärritunud vältima

• Mai 6, 2024

Kui saad emotsioonid Selle asemel, et mõelda asjadele rahulikult ja olukorda analüüsida, võite kahjustada teie elukvaliteeti ja suhet teistega. Näiteks on asju, mida sa peaksid vältima tüütu või vihane, sest see võib teie jaoks kaasa tuua tõsiseid tagajärgi elu .

Erinevate teadlaste ja spetsialistide sõnul hoidke all a arutelu See mitte ainult ei muuda teie meeleolu, vaid mõjutab ka teie võimet oma tegevusi teha.

Nii et sa naudid elu ja viha ei too teie elule tagajärgi, teadus näitab teile 7 asja, mida sa ei tohiks teha, kui olete ärritunud:

1. Ära unusta vihast . Euroopa Komisjonis avaldatud uuringu kohaselt. \ T Journal of Neuroscience halva meeleolu magamine hoiab negatiivseid emotsioone, nii et sellised tunded on konsolideeritud.

2. Vältige sõitmist. Kui teil on halb kuju, vali ühistransport, sest sõitmine ise võib olla teile ja teie ümber kõigile väga ohtlik. Vihane juhid võtavad rohkem riske ja neil on rohkem õnnetusi David Narang, kliiniline psühholoog, Santa Monica, California .

3. Ärge sööge Paljud inimesed rahustavad viha nad otsivad toitu, kuid see võib olla ebatervislik, kui valite ebatervislikku toitu, mis mõjutab teie kehakaalu või võib põhjustada kõhukinnisust või kõhulahtisust.

4. Jätkake arutamist. Kui te arutelu jätkate, võite öelda palju asju, mida saate hiljem kahetseda. Mitte ainult sa haiget teised, vaid ise, vastavalt Christine M. Allen, psühholoog ja treener Syracuse'st, New York.

5. Ära postita seda Facebookis. Kui olete vihane, saate oma emotsioone edasi saata sõpradele ja perele, kes saavad anda toetust või vastu, nii et kõige tervislikum asi on see, et te jätate selle kõrvale.

6. Vältige e-kirjade kirjutamist. Kui saadate mõne teksti, ei saa te seda alla laadida ega kustutada, nii et mõtle asju enne dokumendi kirjutamist. Mida saab teha, on kirjutada oma emotsioonid tühjale lehele, et neist vabaneda, kuid ilma neid kuskile saatmata.

7. Ärge jooge . Kui juua klaasi alkoholi, et ennast maha rahustada, muudate teie viha või viha tunde tugevamaks, sest see kõrvaldab teie impulsside kontrolli.

Mõelge ka oma tervisele, kui vihastate südameinfarkti või insuldi suurenemise ohtu järgmise kahe tunni jooksul, ilmneb uuringus, mis avaldati European Heart Journal .

Sel moel, et kontrollida viha ja viha Võite harjutada alternatiivseid ravimeetodeid, nagu jooga või meditatsiooni. Samuti on väga kasulik eemale olukorrast, et analüüsida kõike, mis juhtus, ja leida tõhus lahendus. Ja kui palju kord päevas sa kaotad oma lahe?
 

Video Meditsiin: SCP-1913 The Furies | euclid class | animal / Pitch Haven / sentient scp (Mai 2024).