• Mai 6, 2024

Kuigi see distsipliin on iga päev populaarsem meditatsioon ja tervendav ja võib-olla olete inimestelt, kes ei ole veel otsustanud seda oma elus kaasata. On tõsi, et on mõned asjad, mida peaksite harjutama jooga , kuid alustamine on lihtsalt midagi, mida te otsustate.

Vastavalt Daniel Mesino , õpetaja Mehhiko Jooga Instituut , kui seda praktiseeritakse jooga , see tuua meeles ühesuunalise kontsentratsiooni olekusse. Kõik, mis selles distsipliinis tehakse, on suurepärane treening, mis keskendub meelele ühes suunas.

Kui me lubame meelel ühest kohast teise minna, on muret tuleviku pärast, mida ei eksisteeri ja me oleme ahastatud. Või lubame, et mineviku, mis ei eksisteeri, nostalgia ületab meid pideva melanhoolia riikidesse.

Samuti võite olla huvitatud: jooga klass lameda kõhu jaoks

Täielik paranemine

Mõista jooga võib inspireerida teid oma esimesi samme astuma, nii et me esitame näpunäiteid, et saaksite selle distsipliiniga ühendust võtta ja ei kahetse, andes talle võimaluse.

1. Mõtle terviklikult. Vastavalt Ana Paula Domínguez direktor Mehhiko Jooga Instituut see distsipliin annab teile vahendid, et saaksite ühendada oma olemuse erinevad aspektid: süda, pea, meeli ja keha.

Vahendid, millega jooga arvestada, et aidata teil seda liitu saavutada, ja millest saate valida kõige rohkem meeldivad, filosoofilised (vägivallatus, ausus, puhastamine), hingamine , asendid (asanas) ja meditatsioon .

2. Ühendage oma keha. Dominguez selgitab, et saate seda kasutada jooga oma kahes jaotuses töötama konkreetselt seda, mis teid kõige halvemaks teeb. Kui teil on keha valud ja soovite neid leevendada, siis peaksite kasutama hatha-jooga .

See on selline jooga et te töötate selle tasakaalustamiseks keha füüsiline, teete teatud tüüpi asendeid a hingamine elundite hapnikuks muutmiseks ja vabastamiseks toksiinid .

3. Ühendage oma meel. Teiselt poolt on olemas jooga mis on meditatiivsem, "pühendunud", mida nimetatakse raja-jooga . See hõlmab praktikat teostada ja hingamine meditatsioon ja uuring saavutab mitmekülgse inimese tootmise.

4. Eemaldage. Ana Martha Camargo , Mehhiko Jooga Föderatsioon , näitab, et jõuda riigi olekusse jooga ideaalne, peate end võimalikult laialdaselt eraldama kõigist subjektiivsete maailmapäringute sidemetest.

Oluline on vabastada oma mõtted ja keskenduda oma meeles ainult teie hingamine ja isiklik kavatsus, mis toimib mootorina, mis viib teid läbi oma praktika kestuse jooga , jätta välja mured, mõtted, ootel, kurbus jne.

5. Ärge oodake hüvesid. Jätkata kontrolli meeles ja mine harjutama a meditatsioon aktiivne, on oluline mitte oodata jõupingutuste viljade saamist, sa pead andma endale parima, sest sa tahad seda. See ei ole oluline, kui sa fay a asend , proovige, kuni sa selle saavutad.

Lisaks sellele, mida peaksite harjutama jooga Parim on, et te otsustate elada kogemusi, mida te kogete, et sa mõistad, kui sulle meeldib ja see on teile kasulik. On palju uuringuid, mis tõestavad selle eeliseid, kuid mida te arvate, kui te seda ise teete? Kas sa rõõmustad?