• Mai 6, 2024

Paljude cravings on osa tööpäev, rohkem, kui nad viiakse läbi kodus. Kuid kuidas me saame vältida seda, et ärevus süüa ja hoida meid aktiivsena ja ärkvel ei too meid kaalule?

Vastavalt. \ T Koostöö ja majandusareng Mehhiko on nende seitsme riigi hulgas, kus töötatakse rohkem tunde; keskmiselt 871 tundi aastas.

Ärge kiusake seda kalorikihi

Kaalulangusekspert ja raamatu autor "Väike muutus toitumine", Keri Gans Parim võimalus oma kehakaalu säilitamiseks isegi ületunnitöö korral on hoida külmkapp tervena; see tähendab koos toiduga, mida on kerge valmistada ja mitte eriti kaloreid.

Oma eesmärgi saavutamiseks on teil järgmised võimalused:

Kontor

1. Kuum supp, eriti köögiviljade või oad. See ei ole tavaline suupiste, kuid kuumade toitude söömine võib aidata vähendada nälga ja süüa.

2.  Köögiviljad ja toores tibu püree. Köögiviljade vesi hoiab teid hüdreeritud ja valk pakub sulle energiat.

3. Vähese rasvasisaldusega jogurt ja tükk värsked puuviljad. Jogurtis sisalduv valk hoiab teid täis ja puuviljas sisalduv kiud, mis annavad teile kõige rohkem vajalikku energiat.

Reisimine

4. Apple mandli võiga Igas hammustuses tuleb panna osa või. Lisaks rikastele annab energia ja küllastust.

5. Püüdke alati oma suupisteid juhtida väikestes kilekottides, mis aitab teil kontrollida süüa.

Ärevus ja ületunnitöö võivad põhjustada kaalu suurenemist. Püüdke oma ajakava nii palju kui võimalik parandada või tasandada ja kui sa ei suuda alati tervislikku suupisteid hoida. Proovi seda!

Video Meditsiin: I CALL OUT MY #1 HATER! (Mai 2024).