Tutvu vitamiin B6

• Mai 5, 2024

The vitamiin B6 (tuntud ka kui püridoksiin, püridoksaal või püridoksamiin ) on vees lahustuv, keha ei suuda seda pikka aega säilitada. See tähendab, et inimene peaks saama regulaarselt B6-vitamiini, kuna see eritub kergesti uriiniga.

B6-vitamiin on organismi üldise tervise seisukohalt oluline. Siin on aga mõned B6 funktsioonid:

Valgu ainevahetus

1.- Punaste vereliblede metabolism

2.- Närvisüsteemi ja immuunsüsteemi korrektne toimimine

3.- Hemoglobiini hapniku taseme tõstmine

4. - Vere glükoosisisalduse säilitamine

Kust leida vitamiini B6

Hea asi vitamiin B6 on see, et seda saab kergesti võtta köögiviljadest ja loomsetest allikatest. Toiduainete hulgas, mis sisaldavad vitamiin B6 Need on:

1.- Maksa, kana, lõhe ja tuunikala.

2.- Avokaadod, banaanid, kartulid (kõik ja koorega)

3.- Pähklid, nisu idud ja kangendatud teravili

The vitamiin B6 see on elundite funktsioonide jaoks hädavajalik. Seetõttu võib selle vitamiini puudus põhjustada inimese tõsiseid terviseseisundeid.

Mõned inimesed, kes võtavad B6-vitamiini toidulisandeid, peaksid olema ettevaatlikud võimaliku üleannustamise suhtes. Vitamiin B6 (eriti toidulisandite, mitte toiduallikate) võib põhjustada käte ja jalgade tuimust, mida tuntakse ka meditsiinimaailma sensoorse neuropaatiana.

Video Meditsiin: VLOG 2: MAASTIKUMAJA (Mai 2024).