• Mai 5, 2024

Ajapuuduse tõttu usume, et süüa "midagi", mida leiame teel, nagu tamale kook, hautatud tacos, korvi tacos, jogurt ja baar, on väga tervislik. Ja see on lihtsalt vastupidine, seda vähem sa seda rohkem sööte, seda rohkem kaalute.

Mida vähem toitu süüa, harjub keha harjuma vähe energiat (kaloreid) ja seetõttu metabolism aeglustub. Mida aeglasem see on, kõik, mida sa alla neelad, teeb teile rasva.

Seevastu, kui sööte iga kolme või nelja tunni järel, jääb keha ja ainevahetus aktiivseks ja seetõttu põletate rasva.

Teisest küljest, kui tarbite kiirtoidu pakendit päeva keskel, sööte vähe, kuid palju kaloreid saadakse rasvast.

Õpi lugema silte, eriti rasvu ja suhkruid!

Mõiste valgus võib vähendada rasva, suhkru või naatriumi puhul. Kõik madala rasvasisaldusega tooted peavad olema vähem kui 3 g rasva portsjoni kohta.

Kui mõni filmi popkorn koos nachose ja šokolaadiga sisaldab kuni 99 g rasva ja te olete kaalulanguse plaanis ja saad 30 g päevas, siis tarbite 3 päeva, kuigi kalorites tarbite ainult 800kcal. Sellisel juhul on see toode, mis ei ole nii kõrge kaloriga, vaid rasvaga 3 päeva.

Samal ajal võib kerge toode olla ka madal või puudub suhkur. Näiteks sisaldavad koogid või maiustused suhkruasendajatega või, jahu, muna, piim jne. Seetõttu on nende kaloreid vaid vähesel määral vähendatud, et suhkrut ei sisalda, kuid seda ei saa, siis saate seda kogu kooki süüa.

Vaata oma dieeti iga päev!

Söömine kaks täis sööki päevas täis rasva ja kaloreid võib rikkuda kogu teie nädala vähendamise dieeti.

Heitke pilk nende toiduainete kaloritele ja rasvadele ning mitu päeva sa oled rikutud.