• Mai 3, 2024

Mitu korda te dieeti või treenite kaalust alla võtta ja sa ei näe peeglis tulemusi? Võib-olla teete mõned üldised vead, mida naised kehakaalu langetamisel teevad.

Vastavalt toitumisspetsialistile Felicia Stoler, Ameerika spordiameti kolledži liige naised teevad sageli vigu, mis takistavad neid kaalust alla võtta või, seega on oluline, et te ei saaks neid oma eesmärgi saavutamiseks saavutada.

Samuti võite olla huvitatud: 5 viga, mis põhjustavad kõhu rasva

Kaalu kaotamine!

1. Lisage valke . Proteiin on oluline lihaste ehitamiseks, kuid sissevõtu piiri ületamist saab hoida rasvana. Naistele on soovitatav 46 grammi päevas.
2. Piirata köögivilja tarbimist. Kui te ei ole köögiviljade fänn, proovige näha head külge. Nad aitavad teil oma nälga rahuldada, kui te seda ei tee, siis tunnete seda "õõnsat" tunnet kogu päeva.
3. Ülekaalu langus . Enamik inimesi tahab kaotada mitu kilo esimestel nädalatel, mil nad dieeti alustavad, mistõttu on oluline, et sa saad idee, et kui tahad tervislikult kaalust alla võtta, põletate kaloreid vähehaaval.
4. Tehke sama rutiin. Kui teete sama harjutust iga päev, harjub keha sellega ja ei põle samu kaloreid, mistõttu on oluline, et te muudaksite mõningaid liigutusi.
5. Kehakaalu kaotamise aja alahindamine. Suure viga on plaanis teha dieeti või treeningut, ilma et oleks kindel, et saate seda teha, sest te muudate oma keha ainult siis, kui sa ei näe tulemusi.

Parim asi, mida saate teha, on minna spetsialisti poole, et pakkuda oma vajadustele vastavat eriravi, samuti olla aus iseendaga ja austada kõiki vajalikke muudatusi.

Pidage meeles, et tasakaalustatud toitumine ja kehalise aktiivsuse tava viib teid rasvumise ja teiste teie elukvaliteeti vähendavate haiguste eemale. Ja millised muud vead olete kaalu langetamisel teinud?

Video Meditsiin: Kuidas rasvaladestuste arvel kiiresti kaalu kaotada? (Mai 2024).