• Mai 5, 2024

Kas ei tea, kuidas kaloreid kergesti põletada? Ajakirjas avaldatud uuringu kohaselt Royal Society B: Bioloogilised teadused Tagurpidi sõites põletavad nad kaks korda ja parandavad keha tasakaalu.

Itaalia teadlased näitavad, et 30% rohkem energiat kasutatakse tagurpidi sõitmisel ja liigeste, eriti põlvede mõju põrandale on pehmem, seega on see väga soovitatav vigastustega inimestele.

Inimesed, kes jooksevad tagasi oma jalgade otsa ja suruvad end kandma, et jätkata marssi, mis vähendab täielikult liikumise mõju põlvele, üksikasjad Giovanni Cavagna, uuringu juhataja.

Lisaks sellele kasutatakse selle tagasikäigu teostamisel lihaseid erinevatel viisidel, mis parandab jalgade toonust ja tugevust, kombineerituna väikese trotiga ja hüpata.

Kaalu kaotada kuue nädala jooksul

Vahepeal uuring Stellenboschi ülikool Ta märgib, et kuue nädala tagant sõitmine vähendab rasva ja kehakaalu ning parandab südame- ja hingamisteede tervist.

Spetsialistid soovitavad, et keha hapnikuga varustamise parandamiseks kuluks 45 minutit kolm korda nädalas ja kaotaks kuni 2,5% keharasva.

Parandage tehnikat

Tagasilöögi eeliste nautimiseks peaksite arvestama ainult teatud ettevaatusabinõusid, et vältida õnnetusi, nagu näiteks portaalis soovitatavad Reverserunning.com :

1. Valige tasane, lai pind, mis ei sisalda auke ega kive.
2. Määra kaugus, mida te edasi-tagasi liigute, väikese jalutuskäiguga
3. Kutsuge sõber või oma partnerit koos sinuga juhtima
4. Vältige väga sageli tagasi vaatamist

Nende näpunäidetega saate probleemideta töötada vastupidises suunas, tugevdada lihaseid, kaotada rasva ja vaadata toonides ja õhuke näitaja. Ja sina, kas sa julged kaloreid kaks korda põletada?

Jälgi meid aadressil @GetQoralHealth, GetQoralHealth Facebookis ja YouTube'is

Kas soovite kaalust alla võtta? Registreeruge meiega ja nautige uut GetQoralHealth tööriista