7 põhitarvikut ketramisel

• Aprill 27, 2024

Harjutada jalgrattasõit siseruumides, ei ole hädavajalik omada spetsiaalset varustust, kuna seda harjutatakse tavaliselt a jõusaal .

Treenerite sõnul aitavad nõuetekohased riided ja teatud kasulikud lisatarvikud vigastuste vältimiseks ja tegevuse tõhusamaks ja nauditavamaks muutmiseks. Nendest silma paista:

1. Spordi- ja kontaktpedaalidele mõeldud spordijalatsid. Jalad koos puusaga ja käed on kolm peamist tugipunkti jalgrattasõit katuse all

Sel põhjusel on oluline tennis eriline ketramine mis võimaldavad pahkluudel vabalt liikuda, lisaks sellele, et talla on piisavalt jäik, nii et kinga koos jalaga ei pedaalimise ajal deformeeru.

Kuna tõukejõu ja veojõu peamine punkt asub jalgades, jalatsi ja pedaali kaudu, on oluline teada, et sellest sõltub jõu piisav jaotus jalgrattaga.

Kui jalg ei ole pedaalile õigesti paigutatud, kui metaääred vajutavad ja avaldavad pedaali keskteljele otsest jõudu, on vigastuse oht, sest see ei ole turvaline pedaaliga või otsaga jala Samuti on soovitatav, et sokid oleksid lühikesed ja puuvillased.

2. Lühike või silmad, millel on istme erikaitse. Rattapüksidel on perineumpiirkonnas padi ja see on osa, mis on pidevalt kontaktis istmega.

See pehmendus tagab mugavuse ja aitab vältida hõõrdumist, mis on väga levinud inimestel, kes pole harjunud jalgratas .

Samuti võite kasutada puuvillane püksid või lühikesed püksid, et vältida õmblemist ja soovitavalt reguleerida nii, et te ei jääks istmele kinni, kui sa üles istute ja istute.

3. T-särk või jalgrattasärk. Soovitatav on kanda kerget puuvillast särki, mida ei reguleerita nii, et see ei mõjutaks hingamist ja kandma täiendavat pluusi, mida teete pärast seda. teostada .

Jalgratturil on seljakotid, kuhu võib asetada südame löögisageduse monitori. Kuivatamiseks on soovitatav puuvillasest rätikust higi See võib silmad ärritada ja teha teostada .

4. Südame löögisageduse monitor. Oluline on kontrollida kehalise aktiivsuse intensiivsust, peamiselt töös noorukite, eakate ja terviseprobleemidega inimestega.

5. Geelistik. Geelist on soovitatav neile, kes pole jalgrattaga harjunud, kuid ainult kohanemise ajal, sest see on väga ebastabiilne.

6. Oluline on meeles pidada, et veerus See peaks olema võimalikult stabiilne ja geeliistme poolt pakutav liigne liikumine ei sobi vaagna , sest see toimib kõige paremini, kui see on hästi toetatud jäigale, kuid mugavale pinnale.

7. Ansamblid, randmepaelad ja kindad . Nad on vabatahtlikuks kasutamiseks higi ja vältimaks juhtraua libisemist.

Video Meditsiin: 7 SIMPLE TOYS (Aprill 2024).